適合高血壓患者的食療 高血壓患者的食療法
現(xiàn)如今生活水平提高了,工作壓力也加大了,生活起居也就沒規(guī)律了,飲食方面也就是常在外面用餐了,從而加大了高血壓的發(fā)病率。下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高血壓患者的食療法,歡迎學(xué)習(xí)借鑒。
適合高血壓患者的粥療法
綠豆海帶粥
綠豆有清火降壓的功效,同樣海帶也是利于降壓的食品,高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物,這對緩解病情和把血壓控制在正常范圍內(nèi)是非常有利的。具體做法是準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。
菊花粥
高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓,而且可以喝菊花粥來控制血壓,避免血壓的劇烈波動。具體做法是準(zhǔn)備菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次,可以晚餐食用。
芹菜粥
芹菜是高血壓患者應(yīng)該經(jīng)常食用的利于降壓的蔬菜,把芹菜煮成粥來服用,不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。具體做法是要準(zhǔn)備芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
高血壓藥膳驗(yàn)方
?、贌鹾ⅲ核l(fā)海參30克,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖融化后食用。
②燉木耳:白木耳或黑木耳l0克,水發(fā)后洗凈,加水適量,文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米:選帶紅衣花生米250克,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。
?、芴炻闊蹼u蛋:天麻9克,煎一小時(shí)后,棄渣,加雞蛋二枚同煮,熟后服食。
如何從飲食中改善高血壓
如今生活中,患有高血壓的人群越來越多,而且調(diào)查發(fā)現(xiàn),高血壓的發(fā)病其實(shí)跟人們生活中的飲食習(xí)慣以及營養(yǎng)搭配是有一定關(guān)系的。怎樣從飲食中改善高血壓?可以從以下方面做起:一、患者在平時(shí)要降低自己飲食當(dāng)中的脂肪含量,這對控制血壓繼續(xù)上升非常有益。補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比,冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右,動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。二、在減少食用脂肪的同時(shí),患者在日常應(yīng)該適當(dāng)增加蔬果的進(jìn)食量,這對降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān),中國膳食低鉀、低鈣,應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物,如綠葉菜,鮮奶,豆類制品等。因?yàn)槭卟嘶蛩麛z入,可以減少脂肪攝入。
更好的防治高血壓,人們從可以日常飲食習(xí)慣方面做起,同時(shí)春季到來還建議大家,應(yīng)注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,經(jīng)常運(yùn)動,尤其是上班族,不應(yīng)該久坐,適當(dāng)活動,對于有吸煙飲酒習(xí)慣的人,應(yīng)該盡快戒掉,盡量保持心情舒暢。
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