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引發(fā)高血壓的原因 高血壓的護理辦法

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  三高現(xiàn)在成為了威脅人們健康的常見疾病,其中高血壓是最常見而且危害也是非常大的,所以我們在平時一定要做好相關的了解,下面就跟小編來了解一下引發(fā)高血壓的重要因素有哪些吧!希望對你有所幫助。

  引發(fā)高血壓的重要因素

  1、性別、年齡與高血壓:女性在更年期以前,患高血壓的比例較男性略低,但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別,高血壓患者甚至高于男性。

  2、不良生活習慣與高血壓:大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構對高血壓、中風的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響,過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入,均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至發(fā)生中風,而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。

  3、工作壓力過重與高血壓:隨著社會文明的不斷進步,競爭也越來越激烈,人們生活節(jié)奏越來越快,各方面的壓力也越來越大,隨之,人體將產(chǎn)生一系列的變化,其中,體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多,它們會引起血管的收縮,心臟負荷加重,引發(fā)高血壓。

  4、性格與高血壓:性格與高血壓也密切相關,性格、情緒的變化都會引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化,比如說一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時分泌旺盛,而血管收縮便會引起血壓的升高,長期如此,將會引發(fā)高血壓。

  5、遺傳與高血壓:大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓,其子女的高血壓發(fā)生率可達46%;父母中一人患高血壓,子女高血壓發(fā)生率為28%;父母血壓正常,子女高血壓發(fā)生率僅為3%。

  6、超重、肥胖與高血壓:體重與血壓有高度的相關性。有關資料顯示,超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2~3倍。

  7、吸煙與高血壓:吸煙可加速動脈粥樣硬化,引起血壓升高。據(jù)測:吸兩支煙10分鐘后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加,而使心跳加快,收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓,而且煙葉中尼古丁影響降壓藥的療效,不利于高血壓的治療。

  8、飲酒與高血壓:過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關系,隨著飲酒量的增加,收縮壓和舒張壓也逐漸升高,長期這樣,高血壓發(fā)病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒),女性應不超過20mg。

  高血壓的日常護理

  一、要避免飲酒及濃茶,必須戒煙。

  二、適當攝入糖,以補充熱量,但不宜攝入過多,以免增高血脂,加速動脈硬化。

  三、飲食上應限制食鹽量,一般腎性高血壓患者每日攝入食鹽量不應超過5g,若伴嚴重水腫、心功能不全,嚴重高血壓時,每日食鹽量應限制在3g以下。

  四、勞逸結(jié)合是高血壓腎病生活護理的重要內(nèi)容。適當減輕工作量和工作強度,采取半休或全休。

  五、腎性高血壓可能起源于身、心兩個方面,所以一旦有高血壓癥狀,心理應正確對待,不能過分緊張,顧慮重重,那樣反而會使血壓升高,應放松情緒,保持樂觀,自我調(diào)節(jié)到最佳心理狀態(tài)。

  六、睡眠應充足,不能睡得太晚。高血壓腎病患者要避免操勞,所以規(guī)律的引起也是高血壓腎病生活護理必不可少的內(nèi)容。

  七、輕度患者可按時進行體育鍛煉。如散步、做體操、打太極拳等,伹必須以不感覺疲勞為原則。因為按時鍛煉可帶來精神上的良好感覺以及放松情緒,這樣均對身體有益。但重癥病人,腎功能不全或血壓過高的患者,則應限制運動。

  八、控制食用動物脂肪,因動物脂肪會加重血管硬化,不利于腎功能的保護,應食植物油,如大豆油、花生油、香油等,因植物油含不飽和脂肪酸多,能降低膽固醇。

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