導致高血壓的病因 高血壓的調(diào)理方法
我們知道生活中有很多的高血壓患者，它不僅僅只發(fā)生在老年人的身上，哪些病因引起高血壓?高血壓的調(diào)理方法有哪些?現(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下吧!
哪些病因引起高血壓
1、遺傳因素：原發(fā)性高血壓是一種多基因遺傳性疾病。流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%，相反，雙親血壓均正常者，其子女患高血壓的概率僅為3%。
2、高鈉、低鉀膳食：人群中，鈉鹽(氯化鈉)攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關(guān)。膳食鈉/鉀比值與血壓的相關(guān)性甚至更強。我國14組人群研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。高鈉、低鉀膳食是我國大多數(shù)高血壓患者發(fā)病主要的危險因素之一。我國大部分地區(qū)，人均每天鹽攝入量12～15克以上。在鹽與血壓的國際協(xié)作研究(INTERMAP)中，反映膳食鈉/鉀量的24小時尿鈉/鉀比值，我國人群在 6 以上，而西方人群僅為2～3。
3、超重和肥胖：身體脂肪含量與血壓水平呈正相關(guān)。人群中體重指數(shù)(BMI)與血壓水平呈正相關(guān)，BMI每增加3kg/m，4年內(nèi)發(fā)生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。我國24萬成人隨訪資料的匯總分析顯示，BMI≥24kg/m者發(fā)生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍。身體脂肪的分布與高血壓發(fā)生也有關(guān)。腹部脂肪聚集越多，血壓水平就越高。腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發(fā)生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。
4、飲酒：過量飲酒也是高血壓發(fā)病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒后短時間內(nèi)血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高;過量飲酒則使血壓明顯升高。如果每天平均飲酒>;3個標準杯(1個標準杯相當于12克酒精，約合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒)，收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5mmHg與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大。
5、精神緊張：長期精神過度緊張也是高血壓發(fā)病的危險因素，長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。其他危險因素，高血壓發(fā)病的其他危險因素包括年齡、缺乏體力活動等。除了高血壓外，心血管病危險因素還包括吸煙、血脂異常、糖尿病、肥胖等。
老年人高血壓的調(diào)理
一、最好穿寬松衣服
老年人要養(yǎng)成好的生活習慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。
二、重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。
三、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。
老年人生活中還要學會限制動物脂肪和膽固醇的攝入，最好是食用植物油，因為這樣能預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。
攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。
同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。
四、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過于緊張。
五、運動要適量，睡眠要充足
老年人生活中要養(yǎng)成好的生活和作息習慣，應做到起居有時，適當活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足，這樣才有利血壓的穩(wěn)定。
有規(guī)律的科學的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
六、服藥要堅持，切忌自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫(yī)囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。
老年人高血壓的飲食
姜汁菠菜
原料
菠菜250克，姜汁、菜油、鹽、白糖、醋適量。
做法
?、?、菠菜洗凈，入沸水鍋燙一下，斷生撈起，瀝干，晾涼。
?、?、菠菜入盆加姜汁、油、鹽、白糖、醋拌勻即成。佐餐，常吃。
功效
菠菜養(yǎng)血潤燥，姜汁開胃進食。本菜具有養(yǎng)陰血而不害脾胃的特點。適用于頭昏頭痛、面紅目眩，尿黃，心悸、血壓高等。
牛肉炒芹菜
原料
芹菜50克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。
做法
①、先將牛肉頂?shù)肚谐杀∑?，再改刀切成細絲。放入碗中，加入醬油、葡萄酒及淀粉抓勻，使牛肉絲上漿。
?、?、芹菜去根、莖及葉洗，切成3厘米的段。
?、?、炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱后，入上漿牛肉絲，旺火煸炒，等肉色變白后，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下芹菜段、鹽，炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。喜食辛辣者，可用四川豆瓣醬，還可在菜裝盤后撒上花椒粉。
功效
芹菜性涼降壓，牛肉健脾養(yǎng)胃，適合高血壓患者食用。
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