高血壓怎么控制血壓 高血壓控制血壓的方法
生活中有很多人患上了高血壓，而且這個(gè)病逐漸年輕化，導(dǎo)致不少患者受到這個(gè)病的困擾，這種疾病發(fā)生之后會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的傷害，現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下高血壓患者控制血壓的方法，希望對(duì)你有所幫助。
高血壓患者怎么控制血壓
1.控制血壓要定期測(cè)量血壓
高血壓患者應(yīng)該注意定期的測(cè)量血壓，如果出現(xiàn)血壓升高的跡象的話，需要及時(shí)的控制，如果有家族史的患者，一定要注意定期檢查，在家也要量血壓。此外，預(yù)防勝于治療，而且高血壓發(fā)病逐漸趨向年輕化，如果是生活作息不規(guī)律，經(jīng)常抽煙、喝酒、肥胖等高危人群，也應(yīng)該定期測(cè)量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，能夠及時(shí)控制。
2.控制血壓要保持心情開(kāi)朗
平時(shí)高血壓患者一定要注意保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣有利于幫助我們控制血壓，不良心理其實(shí)不利于血壓的控制，容易造成血壓波動(dòng)。所以，高血壓患者要凡事想得開(kāi)，不要生氣，遇事能自我開(kāi)解，學(xué)會(huì)包容和理解，養(yǎng)成樂(lè)觀的性格，心情開(kāi)朗有利于身體健康以及血壓的控制。
3.堅(jiān)持用藥是控制血壓必要條件
我們一定要注意堅(jiān)持服用藥物，不能中途中斷，或者隨意的停藥。如果想控制好血壓的話，必須堅(jiān)持服藥。因?yàn)楦哐獕喝匀皇遣豢赡娴穆约膊?，只能用降壓藥進(jìn)行控制。但切忌血壓平穩(wěn)后擅自停藥或者減藥，有可能造成血壓不穩(wěn)定，血壓一旦突然升高，必定給生命造成威脅。所以，堅(jiān)持服藥是控制血壓必要條件。
4.低脂低鹽飲食控制血壓
高血壓患者平時(shí)還需要注意吃低脂低鹽的飲食，這樣有利于控制血壓。高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽，因?yàn)榈椭望}的飲食降低心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于血壓的控制，因此在飲食上要注意，盡量吃些清淡的食物。當(dāng)然，清淡飲食并不是指吃素，要保證均衡營(yíng)養(yǎng)，才能保證控制血壓的同時(shí)，又不會(huì)影響健康。
5.做好預(yù)防是控制血壓前提
其實(shí)治療是不如預(yù)防的，如果沒(méi)有高血壓的人一定要注意積極的預(yù)防高血壓的發(fā)生，做好預(yù)防也是控制血壓的前提，年輕人要戒煙戒酒，注意自身的體重，太胖的人要減重。同時(shí)，合理飲食，不要長(zhǎng)期吃太重口味的食物，作息要規(guī)律，采取合理的鍛煉方式，加強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)過(guò)生活習(xí)慣的改變，血壓仍然偏高，則應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。
高血壓不能忘的6大飲食禁忌
忌煙酒：高血壓患者一定要注意不要吸煙喝酒，會(huì)加重我們的病情，有高血壓、高膽固醇、高血糖的人忌煙酒相信再熟悉不過(guò)了。高血壓人飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
忌偏、挑食：高血壓患者還需要注意避免偏食挑食，這樣才可以保證我們補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)全面，作為高血壓人群，高血壓人在攝取的食物必需到達(dá)食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。才能有益于長(zhǎng)命，反之，就會(huì)缺少某種營(yíng)養(yǎng)素了，所以高血壓人群應(yīng)多吃些雜糧和增強(qiáng)對(duì)于鈣的彌補(bǔ)?？偟臄z入量不要過(guò)飽，以七、八成飽為宜，不克不及偏嗜酸、甜、苦、辣、咸等安慰飲食。
忌暴飲暴食：在平時(shí)的飲食當(dāng)中，如果我們暴飲暴食的話，很容易導(dǎo)致血壓升高，所以我們需要注意，暴飲暴食本身就是一種不良的生活習(xí)慣。而患有高血壓的人如果在此時(shí)暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會(huì)引起急性胃腸炎，甚至胃出血，大魚大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會(huì)使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。
忌霉變食物：霉變的食物當(dāng)中含有很多的有害的物質(zhì)，會(huì)影響身體健康，霉變食物多含真菌毒素，其真菌毒素的種類較多，毒性也各不相同。誤食霉變食物則會(huì)損傷肝臟，有很強(qiáng)的致癌性，對(duì)消化道有刺激作用，即使加熱也不能將其食物中的毒素進(jìn)行破壞。所以這類食物含有大量致癌物質(zhì)，是癌癥的重要發(fā)病原因。
忌不潔瓜果：在吃一些蔬果的時(shí)候，我們一定要清潔干凈，不然會(huì)影響我們身體健康，進(jìn)食不潔瓜果容易患上菌痢，細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見(jiàn)的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃不潔瓜果食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。
忌狼吞虎咽：在吃飯的時(shí)候，我們還需要注意不要狼吞虎咽，會(huì)影響我們的身體健康，高血壓現(xiàn)在不止只發(fā)生在老年人群體，在當(dāng)今社會(huì)，上班族也是高血壓疾病的又一個(gè)高危人群，該人群主要以工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。
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