不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>疾病大全>內(nèi)科>心血管內(nèi)科>血壓>

高血壓飲食指南 高血壓患者飲食指導(dǎo)

時(shí)間: 炎玉700 分享

  高血壓患者的飲食指南對(duì)于患上高血壓的人來(lái)說(shuō)是很必要的,雖然現(xiàn)在高血壓已成為健康的主要?dú)⑹?,但至少它是可以控制的,并且通常是可以預(yù)防的,這首先就建筑在合理飲食的基礎(chǔ)上。

  高血壓飲食指南1、飲食要清淡

  平時(shí)高血壓患者一定要注意飲食清淡,這樣能夠幫助我們平穩(wěn)血壓,素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

  高血壓飲食指南2、限制食鹽量

  在飲食的過(guò)程當(dāng)中我們還需要注意積極的限制鹽分的攝入,控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

  高血壓飲食指南3、戒煙戒酒

  戒煙戒酒是高血壓患者必須要做的事情,因?yàn)闊熅瓶赡軙?huì)加重高血壓的病情,煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。

  高血壓飲食指南4、飲食應(yīng)節(jié)制

  平時(shí)我們的飲食還需要注意節(jié)制,不能暴飲暴食,注意規(guī)律飲食,一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

  高血壓飲食指南5、早餐少吃雞蛋

  很多家庭在早餐的時(shí)候都喜歡吃雞蛋,但是早餐需要注意少吃雞蛋。雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

  高血壓飲食指南6、多吃豆類

  高血壓患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡悾軌驇椭覀冇行У钠胶庋獕?,無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。

  高血壓飲食指南7、多吃蔬菜

  適當(dāng)?shù)某孕┦卟藢?duì)于降血壓也有非常好的效果,很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì),吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比桿莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

  高血壓飲食指南8、注意補(bǔ)鎂

  鎂元素對(duì)于降血壓非常的有效果,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鎂。能夠幫助我們平衡血壓。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),即攝入鎂越多,血壓降得越低。

猜你感興趣

1.高血壓病人一日食譜

2.治療高血壓的食譜大全

3.高血壓病人一周食譜

4.高血壓的飲食方法

5.高血壓在飲食上要注意什么

高血壓飲食指南 高血壓患者飲食指導(dǎo)

高血壓患者的飲食指南對(duì)于患上高血壓的人來(lái)說(shuō)是很必要的,雖然現(xiàn)在高血壓已成為健康的主要?dú)⑹?,但至少它是可以控制的,并且通常是可以預(yù)防的,這首先就建筑在合理飲食的基礎(chǔ)上。 高血壓飲食指南1、飲食要清淡 平時(shí)高血壓患者一定要注意飲食清淡,這樣能夠幫
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 高血壓癥狀有哪些 高血壓的癥狀表現(xiàn)
    高血壓癥狀有哪些 高血壓的癥狀表現(xiàn)

    高血壓癥狀有哪些呢?高血壓的癥狀是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹高血壓的癥狀表現(xiàn)。 高血壓的癥狀表現(xiàn)1:心悸氣喘 高血壓病導(dǎo)致的心臟肥大、心擴(kuò)

  • 如何預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的措施
    如何預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的措施

    怎樣預(yù)防高血壓?高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代人的健康殺手,它每天悄無(wú)聲息地侵蝕人們的健康。在我國(guó),超過(guò)2億人已患上了高血壓,而且有越來(lái)越多的中青年人

  • 高血壓不宜吃什么食物 高血壓不宜吃的食物
    高血壓不宜吃什么食物 高血壓不宜吃的食物

    高血壓不宜吃哪些食物?高血壓患者必須遵循少鹽多醋,少葷多素的飲食原則。高血壓不能吃什么?以下介紹高血壓患者不宜吃的東西。 高血壓不宜吃的食

  • 怎樣預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的方法
    怎樣預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓的方法

    生活中應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢?其實(shí)很多朋友都是潛在的高血壓人群,如果生活中不注意小細(xì)節(jié),那么就容易誘發(fā)高血壓,今天小編就來(lái)給大家盤點(diǎn)預(yù)防高血

13455