預(yù)防胃脹的方法有哪些
胃脹氣很不舒服,常常和我們的生活中不良的飲食習(xí)慣有關(guān),那么哪些原因容易引起胃脹呢?預(yù)防胃脹的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了按摩3個穴位可養(yǎng)胃,一起來了解吧。
按摩這幾個穴位可養(yǎng)胃
按摩“養(yǎng)胃藥”之一:勞宮穴
勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)在五行中屬火,能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善精神緊張、促進(jìn)食欲。
按摩“養(yǎng)胃藥”之二:大陵穴
大陵穴(腕橫紋掌側(cè)的中點(diǎn))在五行中屬土,對應(yīng)著脾胃,可看成是心包經(jīng)上一味很經(jīng)典的“健胃消食片”,按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進(jìn)行調(diào)理。
按摩“養(yǎng)胃藥”之三:內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴(前臂正中,腕橫紋上2寸處)是治療胃腸疾病的主要穴位之一,按揉此穴對治療胃痛、惡心、嘔吐等癥有不錯的療效。
在此,特別介紹一套小動作,將其稱為“摩拳、擦掌、叩手腕”。具體方法是:吃大餐或盛宴前,先摩拳,就是將一個手握成拳頭狀,用拳面頂住另一只手的內(nèi)關(guān)穴,左右旋轉(zhuǎn)摩擦來刺激這個穴位;然后雙手掌相互摩擦至發(fā)熱為止,這個動作是為了激發(fā)手心的勞宮穴;最后十指交叉,手腕相叩,從而刺激到大陵穴。只要這三個穴位一發(fā)熱,心包經(jīng)的功能就會大大提升,心火升久可以旺到胃,這樣好胃口來了,消化功能也就增強(qiáng)了。
引起胃脹的原因
1、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù),直至耗竭。
2、吃的太快。會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?,因而不能進(jìn)行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
3、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。
4、憂思惱怒生氣也會損傷胃。
5、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
6、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。
7、生活作息不正常。還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動作異常,長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
預(yù)防胃脹的方法
1、當(dāng)心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時,就會產(chǎn)生副產(chǎn)品——氣體。但是,不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化,同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。
日常養(yǎng)胃護(hù)胃的方法
1、保暖護(hù)養(yǎng)。天氣氣候在慢慢的轉(zhuǎn)涼,所以患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、心態(tài)平靜。你是否有這樣的體會:當(dāng)心情郁悶的時候,一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
3、健康飲水。每天起床的第一件事情是喝一大杯水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
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