老人養(yǎng)生健腦按摩十法
老人上了年紀(jì)之后,身體常常會(huì)有各種各樣的小毛病,怎么才能預(yù)防這些毛病呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
1.搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴。即先將右手放在左手心上,拇食二指在左手拇指外邊,其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發(fā)熱為度,然后以同法用左手搓右手。
2.干洗臉(搓迎香穴)。雙手放在臉上,二中指按在穴位上(即鼻翼兩側(cè)凹陷處),從下向上搓至前額發(fā)際36次。以上兩項(xiàng)可增強(qiáng)抗病能力和提高免疫力,并有調(diào)節(jié)血壓(血壓高能降壓,血壓低可增壓)的功能,預(yù)防感冒效果最佳。
3.抹前額。雙手掌放在前額上(先左手在下),從左太陽(yáng)穴抹至右太陽(yáng)穴25次,然后再換右手在下,從右向左抹25次,可促使大腦血液循環(huán)加快,既有降壓作用,又可防治大腦動(dòng)脈硬化。
4.搓耳根部。用雙手食、中二指同時(shí)夾住兩耳根部,從下向上稍用力搓摩36次,可防治高血壓及耳動(dòng)脈和腦動(dòng)脈硬化、耳鳴。
5.揉太陽(yáng)穴。用兩手食、中二指按住兩側(cè)太陽(yáng)穴,先順時(shí)針按揉24次,再逆時(shí)針按揉24次。疏通經(jīng)絡(luò),清腦明目,防治頭痛、神經(jīng)性頭痛,并能預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
6.搓降壓溝(雙耳后上方的斜溝)。用兩手拇指的側(cè)面,同時(shí)沿著降壓溝向上斜搓40次,可促使血壓下降。
7.按摩風(fēng)池穴。用兩手食、中和無(wú)名三指按在頸椎兩側(cè)凹陷處,從上向下搓摩81次,有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效,并能預(yù)防中風(fēng)。
8.撓頭皮。兩手五指分開抓撓頭皮,先前后,再左右,最后旋轉(zhuǎn)抓撓,直至頭皮發(fā)熱為度。也可用木制梳子梳頭200-300次,從而刺激頭部末梢神經(jīng),使毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)大腦血液循環(huán)加快,既能降血壓又能防治腦動(dòng)脈硬化。
9.旋轉(zhuǎn)腳踝。兩手掐住左腳脖抬起,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)24次,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)24次,然后換右腳,順、逆方向各24次,降血壓效力高。
10.搓涌泉穴。兩手交替搓雙腳涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15-20分鐘,中間適量再加一次開水,讓水溫如初。雙腳出浴擦干后,搓涌泉穴和全腳掌??纱偈箽庋獣惩?,養(yǎng)肝明目,溫補(bǔ)腎經(jīng),滋潤(rùn)腎水,并且有防治失眠、高血壓的效果。