倦意全無!解困按摩操!
在這個初夏時節(jié),是不是很多MM感覺渾身困乏無力、身體浮腫?別擔(dān)心,現(xiàn)在就學(xué)習(xí)啦小編為你介紹兩套初夏實(shí)用按摩操,幫你輕松消腫解困,快快行動起來吧!
1.解困按摩操
進(jìn)入夏季身體特別容易困乏無力,嚴(yán)重影響了自己的工作及學(xué)習(xí)狀態(tài)。下面將要介紹的簡易按摩操就是你解除困乏的好幫手。
(1)雙手握拳,注意以四指壓住大拇指,四指關(guān)節(jié)部位用力從腳踝向膝蓋方向按摩小腿贅肉。左右各5次。
(2)雙手握拳,注意以四指壓住大拇指,四指關(guān)節(jié)部位用力從胸部下方位置向腰骨方向按摩腰部贅肉。重復(fù)此動作5次。
(3)雙手握拳,注意以四指壓住大拇指,四指關(guān)節(jié)部位用力從小腹向大腿根部按摩。重復(fù)此動作5次。
(4)雙手握拳,注意以四指壓住大拇指,四指關(guān)節(jié)部位用力從肘部向肩部按摩手臂外側(cè)。左右各重復(fù)此動作5次。
(5)雙手握拳,注意以四指壓住大拇指,四指關(guān)節(jié)部位用力從鎖骨向肩部按摩,到達(dá)肩部位置的時候使勁按壓。左右各重復(fù)此動作3次。
(6)雙手握拳,注意以四指壓住大拇指,微微抬頭,四指關(guān)節(jié)部位輕輕順著頸部向鎖骨兩側(cè)按摩,由于頸部淋巴密集,且皮膚厚度只有臉部的一半,所以按摩的時候力道要輕一些。重復(fù)此動作3次。
2.消腫按摩操
過多地引用冷飲,長時間地呆在空調(diào)房里,身體就會容易浮腫。尤其是小腿部位本身就容易浮腫,稍有不慎,夏季就會浮腫的更加厲害。掌握以下簡單的按摩操,就可以有效改善浮腫現(xiàn)象。
(1)兩手捏緊小腿贅肉,如圖所示,然后用左右手的大拇指沿著相反的方向用力按摩。左右腿各重復(fù)此動作5次。
(2)兩手像擠毛巾一樣用力擠壓按摩小腿贅肉,由腳踝向膝蓋部位重復(fù)此動作5次。
(3)兩手放在腳踝部位,大拇指位于小腿前側(cè),其他四指并攏握緊小腿后側(cè)贅肉,然后大拇指順著小腿前側(cè)的骨頭由下而上按摩。左右腿各重復(fù)此動作3次。
倦意全無!解困按摩操!
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