15種按摩方法助你養(yǎng)生與防癌
腫瘤,中醫(yī)認(rèn)為是邪氣留滯不去,成為有形腫塊,在中醫(yī)古籍中屬于“積聚”等。其發(fā)生、發(fā)展可以歸結(jié)為正氣內(nèi)虛、氣滯、血淤、痰結(jié)、濕聚、熱毒等相互糾結(jié),日久積滯而成有形之腫塊。中醫(yī)認(rèn)為這一過(guò)程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調(diào)有關(guān),其中肝主疏泄,調(diào)暢氣機(jī),“百病皆生于氣”,氣機(jī)暢達(dá),氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源,為后天之本;腎藏精,為先天之本,脾腎構(gòu)成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內(nèi),邪不可干”,脾腎功能正常,氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此,在日常養(yǎng)生過(guò)程中重視調(diào)理肝、脾、腎的功能,對(duì)預(yù)防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此,學(xué)習(xí)啦小編介紹幾種能調(diào)肝健脾益腎,且簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)按摩方法。
1.叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法:清晨起床前,先靜心凝神片刻,口輕閉,上下門齒相叩36次,再令兩側(cè)臼齒相叩36次。
2.摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護(hù)發(fā)的功效。具體方法:兩手五指屈曲,從前額沿頭頂至枕部推40至50次,如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處,做橫向按揉20至30次,再按揉風(fēng)池穴3至5次;將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對(duì)用力做一緊一松的運(yùn)動(dòng)10至20次。
3.攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣,再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦,左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦,如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭,共操作5遍。
4.鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法:先攪海令口內(nèi)津液增多,輕輕閉口咬牙,用兩腮和舌做漱口動(dòng)作,漱30余次。漱口時(shí)口內(nèi)津液漸多,待滿口時(shí)分三口慢慢下咽。
5.鳴天鼓
?、傧纫詢墒终聘苟昂髮?duì)折,再緊按耳孔,兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次,可以充腎陰,補(bǔ)真元;
?、谡菩难诎炊缀篌E然抬離,如此反復(fù)開(kāi)閉10至20次,可以健腦醒神、消除疲勞;
③兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次,再驟然拔出,如此反復(fù)3至5次,可以清肝瀉火、解郁散結(jié);
?、軆墒终仆瑫r(shí)摩擦兩耳廓20至30次,兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次,可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑,預(yù)防四肢疼痛;
⑤兩手食指指面同時(shí)按揉兩側(cè)耳廓的耳甲艇10至20次,然后再按揉耳甲腔10至20次,兩手拇指、食指同時(shí)向下分別牽拉兩側(cè)耳垂20至30次,再同時(shí)向上提拉耳輪20至30次,可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補(bǔ)腎健腦。
6.拍胸
具有暢通氣機(jī)、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法:一手成虛掌,五指張開(kāi),用掌拍擊胸部,左右手交替操作,各拍10次。
7.揉脘腹
具有健脾和胃的功效。具體方法:先以右手除拇指外的四指并攏,按揉中脘部,做圓周方向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)20至30次,再以左手按揉20至30次。
8.摩臍輪
具有溫陽(yáng)固脫、益精壯元之功效。方法:用左手掌心貼臍部,右手按左手手背,兩手同時(shí)做順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)100至200次。
9.疏肝膽
具有疏肝利膽、理氣導(dǎo)滯、調(diào)和沖任的功效。方法:左手四指并攏,按于左腹股溝處,右手順時(shí)針?lè)较蛉喔共?0至30次。
10.擦少腹
具有疏肝理氣、補(bǔ)腎益精功效。方法:兩手小魚(yú)際緊貼肚臍兩側(cè)做向腹股溝方向的上下擦動(dòng),30至40次,以發(fā)熱為度。
11.摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強(qiáng)身健體之功效。方法:右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次,再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次,如此反復(fù)交替操作5次。
12.腰功
①先以兩手搓熱后緊按腎俞穴處,稍定片刻后用力向下搓到尾骨部,兩手一上一下往返搓50至100次,可以調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)腎益精;
?、趦墒植嫜媚粗该婢o按腰眼,做旋轉(zhuǎn)按揉(以酸脹為宜),可以溫經(jīng)散寒、調(diào)和臟腑;
?、塾糜艺菩陌丛诿T穴處,做上下搓動(dòng)20至30次,可以補(bǔ)腎培元、強(qiáng)身益壽。
13.翕周
具有滋陰降火、補(bǔ)腎壯腰的功效。方法:收縮肛門,吸氣時(shí)收緊肛門,呼氣時(shí)放松,一收一松為1次,連續(xù)50次。
14.擦涌泉
具有引火歸元、滋陰育陽(yáng)、安陽(yáng)寧志、活血通絡(luò)等功效。方法:左手擦右涌泉,再用右手擦左涌泉,各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
提示
這些按摩方法可以根據(jù)每個(gè)人的具體情況選擇一到兩個(gè)。另外,由于一些病人活動(dòng)能力受限,與社會(huì)接觸較少,常常會(huì)出現(xiàn)過(guò)度思慮、性情急躁等情緒心理問(wèn)題,這些身心問(wèn)題長(zhǎng)期積累也會(huì)影響臟腑功能,進(jìn)而導(dǎo)致疾病(包括腫瘤)的發(fā)生。因此在進(jìn)行前述按摩養(yǎng)生的基礎(chǔ)上,還可配合進(jìn)行養(yǎng)生氣功(靜功),鍛煉自身意念及呼吸,從而調(diào)整身心,疏通經(jīng)絡(luò),流暢氣血,協(xié)調(diào)臟腑,達(dá)到精氣神自我完善的狀態(tài)。
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