在家DIY穴位保健
穴位、經(jīng)絡(luò)是經(jīng)典的傳統(tǒng)文化之一,許多具有中醫(yī)情結(jié)和武術(shù)情結(jié)的人對它都有極深的印象和好感。人體有340個穴位,穴位與神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關(guān)系,穴位按摩早已融入人們的生活??杀话茨Φ亩啵私庋ㄎ坏纳?。在自我健康意識越來越凸顯的今天,跟專家來找找穴位,進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要,也是一個健康好習(xí)慣的形成。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
從頭至腳自我保健許多穴位是我們?nèi)粘]^為了解的,找到穴位并掌握簡單的按摩手法,隨時隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。本期主要依具體的身體反應(yīng)表現(xiàn),來選擇從頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位。
具體穴位
脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差
可按摩穴位:中脘、足三里。
尋找它:中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三里--從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是此穴。
按摩要點:足三里--肌肉比較大,按摩力度可稍大,要滲透到穴位里。中脘--大拇指指腹來回按壓,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。
便秘經(jīng)常便秘者,或者大便不好等下消化道功能較差者
可按摩穴位:天樞、足三里。
尋找它:天樞--位于人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
頸肩不舒服者,除了經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外,可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位:風(fēng)池。
尋找它:在人體的后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于與耳垂齊平。
眼部疲勞看書或工作時間較長,為了緩解視力疲勞可使用的方式
可選擇按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴。
尋找它:太陽穴--比較常見的一個穴位,頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處。
黑眼圈:因為加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找它:攢竹穴--眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,此穴位有兩個。
心慌、暈車者因為疲勞出現(xiàn)心慌,或者心臟不太好者,以及經(jīng)常暈車者
可按摩穴位:內(nèi)關(guān)。
尋找它:內(nèi)關(guān)--可改善心臟循環(huán),手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋,往上約三指寬的中央。
按摩要點:如果有心慌的癥狀,要按10分鐘以上,手要持續(xù)用力,左右手可交替進行。如果是暈車,要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者,可按摩穴位:太陽穴和風(fēng)池穴。
適于女性對于女性的痛經(jīng)、小腹疼痛
可選擇有利于活血的穴位:三陰絞、太沖。
尋找它:三陰絞--是女性可常用到的一個穴位,人體的小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上緣三指寬。太沖--位于足部的背側(cè),大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣,解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。
失眠者經(jīng)常失眠者或睡眠質(zhì)量不好的人,
可選擇穴位:太沖、印堂、足三里、合谷、神門。
尋找它:印堂--兩眉頭連線中點。合谷--將拇指和食指張成45度角,位于骨頭延長角的交點。神門--在手腕腕橫紋上,手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。
減肥對于肥胖者,也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。
腹部胖者,可選擇穴位:天樞、中脘、氣海、關(guān)元。
尋找它:氣海--位于人體腹部,肚臍下1寸半,也稱丹田。關(guān)元--肚臍直下3寸,4橫指處。天樞、中脘。
臀部胖者,可按摩穴位:環(huán)跳、殷門。
尋找它:殷門--位于臀部下方和膝窩連線上,約靠近臀部的2/5處,洗澡的時候也可多沖洗此穴位,可使腿部曲線優(yōu)美。
可按摩穴位:迎香、足三里、合谷。
尋找它:迎香--鼻翼旁約一厘米處,有兩個穴位。足三里、合谷。
按摩要點:鼻炎發(fā)作時,可按摩迎香穴,得到快速地緩解。平時,常按足三里和合谷,會提高身體的免疫力。
乳房保健按摩穴位:乳根、天池、期門。
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