自我按摩預防頸椎病復發(fā)
對于那些總是伏案工作,或者長期操作電腦的人而言,患頸椎病司空見慣。繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉,久而久之頸椎病便找上了門。通過保守治療,許多頸椎病患者的癥狀很快得到緩解,但稍有不慎,病情又可能復發(fā)。以下是學習啦小編為您整理的有關資料,希望您喜歡。
要減少頸椎病的復發(fā),患者不但應在治療過程中及癥狀緩解后,注意糾正不良的工作和生活習慣,還應在醫(yī)生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。下面是一組預防頸椎病復發(fā)及輔助治療的保健操,請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。
按摩百會
用中指或食指按于頭頂正中的百會穴,醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。
按揉風池
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處),其余手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側頸外側,其余四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調和氣血。
按揉缺盆
以左(右)手四指置于對側耳下翳風穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。功效:通經(jīng)活絡,解痙止痛。
按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。功效:通經(jīng)活絡,散寒定痛。
斜摩大椎
用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側交替進行。功效:疏風散寒,活血通絡。
對按內、外關
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴,中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:寧心通絡,寬胸行氣。
掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行。功效:疏風解表,開竅醒神。
梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20~30次。功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。
自我按摩預防頸椎病復發(fā)
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