閑時(shí)搓搓摩摩 身體快快活活
每日臨睡前搓摩雙耳,兼之揉提捏按,然后順后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩,最后以雙手搓面。搓摩時(shí)用力要均勻,以能忍受和暴露皮膚微紅為度。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
按摩,是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法。它的形成,是早期人類對(duì)自己身體無意識(shí)的搓摩,并因之而感到舒適,爾后方有定局定法。暫不懂按摩手法者,不妨堅(jiān)持使用返樸歸真的搓搓摩摩,亦可強(qiáng)身祛疾、延緩衰老。
搓摩頭部
每日臨睡前搓摩雙耳,兼之揉提捏按,然后順后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩,最后以雙手搓面。搓摩時(shí)用力要均勻,以能忍受和暴露皮膚微紅為度。順序一般以頭頂起到四周,從頭前到頭后,從中間到兩側(cè)為佳。每次10分鐘為限。此法可改善腦部血液循環(huán),增強(qiáng)腦供氧量,治頭悶脹痛,亦有催眠作用。
搓摩胸背
晨起由家人作5分鐘的胸背搓摩,使皮膚輕微發(fā)紅。此法可與按壓兼行,達(dá)到促進(jìn)肺葉張力的作用。搓摩胸背,可使胸陽振奮,衛(wèi)氣疏通,故能增強(qiáng)抗御外邪的能力而少患感冒。搓摩時(shí)一般由上至下,必要時(shí)可沿脊柱行至鳩尾,以增強(qiáng)效果。據(jù)施行者體會(huì),此法還可減輕咳喘癥狀。冬日操作時(shí)應(yīng)注意保暖。
搓摩四肢
自行搓摩手足。先分別用左右手互相搓摩肩、肘、腕和指尖,再順大腿至膝、踝、腳心和趾,四肢各20次。搓摩時(shí)用力稍重,以無痛感為度,并使皮膚輕微發(fā)熱。如有家人代勞,則效果更佳。由于手足上經(jīng)穴較多,經(jīng)常搓摩可促進(jìn)經(jīng)氣流通,促進(jìn)臟腑機(jī)能。據(jù)介紹,此法還有助于減肥。
搓摩腹部
用右掌心緊貼腹部,從右下腹開始,繞臍作順時(shí)針搓摩,一呼一吸宜盡量延長,其間手已行一圈。同時(shí)摒棄雜念,意留丹田,使元?dú)饣剞D(zhuǎn)。每次連續(xù)3分鐘。此法能促進(jìn)消化功能,預(yù)防和治療便秘。
上述搓摩法簡便易行,無副作用,且隨意性強(qiáng),最適于老人健身祛疾。據(jù)長期搓摩者介紹,搓搓摩摩能消除疲勞,促進(jìn)食欲和睡眠,延緩皮膚皺紋增生,使人快快活活。