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簡單七式按摩法助你養(yǎng)腎壯腰

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  腎臟是身體重要的器官之一,生成尿液排除毒素,中醫(yī)認為,腎為先天之本,人到了中年時候,腎氣會逐漸的衰退,所以我們要注意保護腎氣,那么如何才能收到良好的功效呢?下面就為大家介紹七式按摩,助你養(yǎng)腎壯腰。以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  “摩”足心

  足心的涌泉穴直通腎經(jīng),臨睡前堅持溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳為度。

  “揉”關(guān)節(jié)

  取坐立姿勢,先自然伸直下肢,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹為度。

  “敲”腰椎

  取站立姿勢,大腿分開,雙手拇指緊按腰部兩側(cè),每次約5分鐘,每日數(shù)次,還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

  “壓”腹部

  臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。

  “按”腹股

  將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處,以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次,堅持每天按摩10分鐘,對提高精力也有一定功效。

  “擦”雙耳

  晨起時,用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。

  “撮”谷道

  谷道即“肛門”。“撮谷道”,就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣,然后呼氣時放松,反復進行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。

  這幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法,只要持之以恒,便能收到較為理想的效果。

簡單七式按摩法助你養(yǎng)腎壯腰

腎臟是身體重要的器官之一,生成尿液排除毒素,中醫(yī)認為,腎為先天之本,人到了中年時候,腎氣會逐漸的衰退,所以我們要注意保護腎氣,那么如何才能收到良好的功效呢?下面就為大家介紹七式按摩,助你養(yǎng)腎壯腰。以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜
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