經(jīng)常出現(xiàn)失眠、頭痛、渾身沒力氣，不論睡眠充不充足，總是感到很清醒，很多人會覺的自己這是要大病一場的節(jié)奏了，其實這就是神將衰弱的情況，只要按摩這些穴位就可以了。以下是小編推薦神經(jīng)衰弱的穴位按摩知識，歡迎閱讀!

　　神經(jīng)衰弱的穴位按摩

　　1、角孫穴

　　位于耳尖正上方入發(fā)際處。將雙手拇指分別放在同側角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側,適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　2、百會穴

　　位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　3、風池穴

　　位于頸項后枕骨下,大筋外側凹陷處。將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　4、預備式

　　取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1～2分鐘。

　　5、推前額

　　將雙手拇指指腹放在前額正中兩側,其余四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。

　　6、摩面

　　將雙手相互搓熱,然后分別放在同側面部,輕輕摩揉面部,反復操作5～10次。

　　7、按頭部

　　雙手掌放在頭部兩側,雙手同時用力做對按揉動0.5～1分鐘。

　　8、震耳孔

　　將兩手食指指尖插塞入同側耳孔,輕輕震動10余次后猛力外拔,反復操作10～20次。

　　導致神經(jīng)衰弱的原因

　　1、高級神經(jīng)活動類型屬于弱型和中間型的人,易患神經(jīng)衰弱。這類個體往往表現(xiàn)為,孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。

　　2、神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張,長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負性情感體驗,生活無規(guī)律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因曾進行過大量調查研究,認為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。

　　3、感染、中毒、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。

　　4、長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭遭遇重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。

　　5、生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。

　　解決神經(jīng)衰弱的方法

　　1、學會自我減壓

　　幾乎每個人在面臨學業(yè)，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發(fā)生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

　　2、學會自我催眠

　　神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這里的催眠并不是心理學上說的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。

　　3、堅持體育鍛煉

　　失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠，解決神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　4、嘗試中醫(yī)中藥

　　神經(jīng)衰弱其實并不難治，推薦患者嘗試中醫(yī)中藥，找醫(yī)院的神經(jīng)科，大夫給你診脈之后會根據(jù)病情給你開幾方中藥?；旧虾韧昃蜁棉D的。所以不用太擔心。

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