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腹部三大減肥穴位按摩和手法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  即便是很有規(guī)律地進(jìn)行著飲食生活,但是無(wú)論是誰(shuí)也都有食欲很棒與食欲不振的日子吧,但是還是不見瘦,其實(shí)在我們的腹部就有寫減肥穴位,經(jīng)常按可以減肥的。以下是小編推薦腹部減肥穴位按摩知識(shí),歡迎閱讀!

  腹部減肥穴位按摩

  天樞穴

  位置 肚臍兩邊左右各三指寬處。

  按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

  按摩方法 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

  大橫穴

  位置 肚臍旁開4寸處

  按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。

  按摩方法 雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。

  中脘穴

  位置:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。

  功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。

  腹部減肥按摩手法

  1、以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)方向按摩,兩側(cè)各按摩30次

  2、雙手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重復(fù)此動(dòng)作30次。

  3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩,重復(fù)此動(dòng)作30次。

  腹部減肥最快的方法

  1:床上運(yùn)動(dòng)甩掉腹部贅肉

  想要甩掉腹部贅肉的人可以在睡覺之前,或者是起床后進(jìn)行床上運(yùn)動(dòng)。首先要做的是曲腿運(yùn)動(dòng),這時(shí)要平躺在床上,把右腿慢慢地彎曲,要讓右腿盡量貼近你的腹部,然后慢慢地伸直;這時(shí)再換你的左腿,就這樣來(lái)回的輪換伸曲。這種運(yùn)動(dòng)要交替做20次。休息一下,然后再做仰臥起坐,具體的方法是,身體仰臥,雙腳不可以動(dòng),把上半身坐起來(lái)。如果腳部太輕,總是抬起,那么可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西,需要注意的是,運(yùn)動(dòng)量以自己可以承愛為度。

  2:床下運(yùn)動(dòng)讓你擁有一個(gè)迷人平坦的小腹

  在下床之后,想要擁有一個(gè)迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部彎曲運(yùn)動(dòng)。首先要做左右彎曲,把兩只手左右的平伸,而且腰部也左右的擺動(dòng),需要注意的是,雙手也要隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng);然后再做上下彎曲的動(dòng)作,把兩只手朝前平伸,而且要把身子彎曲,讓雙手著地,這時(shí)再慢慢地恢復(fù)正常。交替的做20次。

  3:慢跑運(yùn)動(dòng)減掉小肚子

  在做完床下活動(dòng)之后,想讓達(dá)到更好的效果可以選擇到室外慢跑。據(jù)研究表明,跑步可以幫助你鍛煉腹肌,從而消除腹部多余的脂肪。專家提醒,有“將軍肚”的人身體肥胖,因此最好以慢跑為宜,而且跑程也不要可以太長(zhǎng),否則不利于身體健康。需要注意的是,一定要堅(jiān)持一段時(shí)間后再慢慢地加大運(yùn)動(dòng)量。

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