血糖高怎么辦？血糖高就是糖尿病嗎？怎么預防血糖高呢？預防血糖高吃什么好？下面一起隨學習啦小編來了解吧。

　　血糖高怎么辦

　　1、調節(jié)飲食

　　每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理(多樣化)。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達標。

　　2、多運動

　　這里的運動并不是盲目的運動，而是要根據(jù)自己的本質與情況來選擇的運動，每天堅持保持適宜的強度運動量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

　　有規(guī)律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

　　但應注意空腹時運動易導致低血糖，運動應當掌握運動的時間，適宜的運動時間應在餐后1小時左右。如果不運動，血糖會升高不下。

　　3、調整用藥

　　盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進行服用。

　　4、自我放松與情緒調節(jié)

　　自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來的壓力，使身體的血糖下降到安全水平，學會有自我的情緒調節(jié)不僅可以增加自我效能感，還可以克服恐懼、消極等不良心態(tài)，還有助于血糖的控制。

　　研究表明，當人的情緒發(fā)生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

　　血糖高是糖尿病嗎

　　血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定是血糖高。在臨床上糖尿病是以血糖高為診斷標準，血糖檢測空腹血糖值和餐后兩小時血糖值。

　　如果2次測試結果都超過正常血糖值，那就要注意了，可能已經患上糖尿病了。

　　而尿量增多也是糖尿病的癥狀，這是因為身體中的水分丟失過多，就會引發(fā)細胞內脫水，刺激到神經中樞，出現(xiàn)煩渴的現(xiàn)象，因此會出現(xiàn)頻繁喝水，飲水量以及飲水次數(shù)都增多的癥狀表現(xiàn)。

　　此外體重下降也要注意，當身體中產生的胰島素不足，不能夠充分利用葡萄糖，就使脂肪、蛋白質分解加速來補充能量以及熱量。

　　結果會導致人體內碳水化合物、脂肪、蛋白質被大量的消耗，再加上水分丟失，患者會出現(xiàn)體重下降的表現(xiàn)。

　　糖尿病早期癥狀

　　糖尿病患者在早期發(fā)病時常不表現(xiàn)為典型的多食、多飲、多尿及體重減輕的癥狀，而表現(xiàn)為疲乏無力、容易感染、皮膚感覺異常、視力障礙、性功能障礙等。

　　識別這些糖尿病的早期癥狀有利于及早識別糖尿病。

　　約有三分之二的患者在發(fā)病初期出現(xiàn)無力的癥狀，其原因是由于血糖不能進入到細胞，導致細胞缺乏能量所致。

　　糖尿病會影響患者的免疫功能，以致抵抗力降低，容易出現(xiàn)各種感染性疾病，如皮膚癤腫、泌尿系統(tǒng)感染、呼吸道感染、胃腸道炎癥等，并且由于患者的白細胞功能下降，感染性疾病不容易控制，治療困難。

　　糖尿病患者可伴有感覺神經障礙，表現(xiàn)為皮膚感覺異常，如麻木感、蟻走感、針刺痛、瘙癢等，尤其外陰瘙癢可為女性糖尿病患者的首發(fā)癥狀。

　　高血糖會影響眼睛功能，出現(xiàn)視力減退、黑矇、失明等。

　　糖尿病由于可能引起血管和神經系統(tǒng)病變，引發(fā)男性陽痿、女性性冷淡、月經失調等性功能障礙性疾病。

　　2型糖尿病存在胰島素抵抗、高胰島素血癥的情況，故可同時或先后出現(xiàn)高血壓、高脂血癥、肥胖、冠心病、高血液粘稠度等，伴有這些狀況的患者應注意監(jiān)測血糖，以早期發(fā)現(xiàn)糖尿病。

　　怎樣預防血糖高

　　1、主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。

　　2、預防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。也可用大豆及其豆制品代替部分動物性食品，如肉類等。

　　3、預防高血糖盡量少用或禁用以下食物：

　　白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等。

　　富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等?？捎?a href='http://www.athomedrugdetox.com/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等。

　　4、預防高血糖適當選用以下有降血糖作用的食物：

　　南瓜：研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌，對糖尿病有防治作用。

　　銀耳：含有豐富的銀耳多糖，可對胰島素降糖活性有明顯延長作用。

　　桑葉、桑椹：含有調節(jié)血糖作用的桑葉總多糖，可用桑葉泡茶飲用。

　　芹菜：甘寒。能除心下煩熱，散結氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。

　　5、高血糖可飲用降糖的茶，旨日清緩釋茶是不錯的選擇。可以護齒明目、提神醒腦;有助于抑制心血管疾病、預防和抗癌;防治輻射傷害、抵抗病毒和抗衰老等多種功效。

　　6、高血糖人群要學會自我監(jiān)測，定期檢查。監(jiān)測的手段包括定期測血糖和尿糖，還要定期檢查肝功能、腎功能、血脂等。從而有效地調整飲食和活動量，將血糖控制在理想范圍內，降低并發(fā)癥的發(fā)生率，提高生命質量。

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