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危害心臟的十大壞習(xí)慣

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  眾所周知,現(xiàn)在是我們?nèi)梭w最主要的器官之一。那日常哪些壞習(xí)慣會(huì)危害到心臟呢?吃什么對(duì)心臟好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的危害心臟的十大壞習(xí)慣,供大家參考!

  危害心臟的十大壞習(xí)慣

  1、不吃早餐

  美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),不習(xí)慣吃早餐的男性,患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加27%,這可能和血糖波動(dòng)較大,以及血液中甘油三酯水平較高有關(guān)。

  2、能量飲料

  美國得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授約翰·希金斯博士表示,能量飲料含咖啡因和其他成分,會(huì)導(dǎo)致心跳加速,血壓升高,心律不齊,最好少喝為妙。

  3、高鹽

  《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示,鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字?,如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽,冠心病將明顯減少。專家建議,少吃加工食品,減少外出就餐次數(shù)。

  4、坐車打盹

  坐車打盹醒來后,很多乘客會(huì)感覺心前區(qū)不適,表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀,這是心臟功能性異常的表現(xiàn),與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關(guān)。

  5、牙周病

  對(duì)于牙周炎患者,即使刷牙或咀嚼等都可以引發(fā)菌血癥。一過性菌血癥并不會(huì)造成嚴(yán)重傷害,但是,菌血癥狀不斷發(fā)生,而且進(jìn)入的細(xì)菌數(shù)量大量增加并長(zhǎng)期累積,就會(huì)增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)??谇痪植康母腥居绕涫茄乐芙M織感染性疾病,其中常見的是牙周炎和牙周膿腫,與動(dòng)脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發(fā)病率顯著相關(guān)。

  6、漱口水用太多

  倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院有項(xiàng)目新的研究表明,頻繁的使用漱口水會(huì)給健康帶來災(zāi)難性后果,增加心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)。

  7、伴侶爭(zhēng)吵

  情侶或者夫婦之間的爭(zhēng)吵,可能不止影響男女關(guān)系和情緒,也會(huì)直接對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響,尤其是心臟健康。根據(jù)一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示,如果人們覺得自己的伴侶不夠支持自己(具體表現(xiàn)通常為吵架、冷戰(zhàn)等),就更可能發(fā)展出心血管疾病。

  8、單身

  芬蘭科學(xué)家指出,單身男性死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比已婚人士高168%。專家建議,單身的人最好多參加社交活動(dòng),除了可覓得良緣,還有助于減少心理壓力。

  9、失眠

  挪威研究指出,經(jīng)常失眠的心臟病患者比睡眠正常的人,發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)高出45%。美國西北大學(xué)研究人員補(bǔ)充說,每周運(yùn)動(dòng)3次,每次鍛煉30分鐘,堅(jiān)持幾個(gè)月,可以有效改善睡眠質(zhì)量。

  10、嗜睡

  發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項(xiàng)研究指出,睡眠時(shí)間也不能太長(zhǎng),如果一個(gè)人每天睡眠時(shí)間超過10小時(shí),患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提高。研究人員解釋說,睡眠太多可能導(dǎo)致體重增加,從而增加身心負(fù)擔(dān)。正常睡眠時(shí)間是7~9小時(shí),如果長(zhǎng)期不達(dá)標(biāo)或超標(biāo)最好到醫(yī)院就診。

  多吃保護(hù)心臟的食物

  1、豆腐

  豆腐是由大豆而來,豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì),能夠顯著降低低密度脂蛋白水平,維護(hù)心臟的健康。

  2、核桃

  核桃中含有OMEGA—3脂肪酸,這種不飽和脂肪能強(qiáng)化心臟,適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。

  3、沙丁魚

  沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸。起到強(qiáng)壯心臟,預(yù)防心臟病發(fā)生的功能??梢愿鶕?jù)自己的喜好烹飪。

  4、燕麥

  燕麥富含纖維素,同時(shí)有軟化血管的作用,與蛋、奶制品,蔬菜水果等一同食用,營養(yǎng)均衡,對(duì)保護(hù)心臟有很好的作用。

  5、木耳

  木耳具有減少血液凝塊的作用,預(yù)防血栓等病的發(fā)生,軟化血管,對(duì)預(yù)防心臟病有很好的作用。

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