心臟病患者如何加強(qiáng)煅煉 心臟病患者鍛煉方法
心臟問(wèn)題重在保健，飲食只是一個(gè)小的環(huán)節(jié)，不宜吃：凡是辛、辣有刺激的食品盡量少吃，不能吃太油膩，要少鹽。煙、酒盡量減少。加強(qiáng)煅煉和合理飲食調(diào)整才是必要的。下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
心臟病鍛煉方法
一、鍛煉宜晚不宜早
“聞雞起舞”是大多數(shù)人的健身習(xí)慣，但對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)習(xí)慣卻很容易引發(fā)危險(xiǎn)。清晨是心臟病發(fā)作的高峰期。在一天24小時(shí)中，每天上午6——9時(shí)為心臟病發(fā)作的“高峰期”，心絞痛和猝死都多在上午9時(shí)左右發(fā)生。鑒于此，心臟病患者進(jìn)行體育鍛煉最好避開(kāi)心臟病發(fā)作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午為好。因?yàn)閺娜梭w生理學(xué)的角度看，無(wú)論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，均以下午或黃昏時(shí)分為佳。全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，更適合參加體育鍛煉。而在早上，不僅感官不敏感，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較差，心率與血壓的波動(dòng)也比傍晚大得多，這對(duì)健康會(huì)構(gòu)成威脅。所以，中老年人，尤其是患有高血壓、冠心病的人不宜晨練。
二、鍛煉全身忌局部
研究表明，一些心臟病人在做全身性活動(dòng)時(shí)心臟病不易發(fā)作，而在做局部性肌肉活動(dòng)時(shí)，盡管沒(méi)有全身性活動(dòng)量大，反而容易誘發(fā)心臟病，這是由于機(jī)體供血方式的改變而引起的血壓變化導(dǎo)致的。全身性肌肉活動(dòng)時(shí)，血壓在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后有輕微的升高，隨著全身性肌肉血管舒張而恢復(fù)至正常水平。這樣的活動(dòng)既沒(méi)有加重心臟負(fù)擔(dān)，又達(dá)到了鍛煉目的。局部肌肉活動(dòng)(如上肢或下肢的運(yùn)動(dòng))時(shí)，活動(dòng)部位的肌肉血管舒張，大部分不活動(dòng)的肌肉血管收縮，解酒，引起血壓顯著升高，加重了心臟負(fù)擔(dān)。在心臟病患者心臟功能本來(lái)就弱的情況下，極易發(fā)生心肌嚴(yán)重缺血，誘發(fā)心臟病。
建議老年人和心臟病人進(jìn)行局部肌肉活動(dòng)時(shí)必須得到醫(yī)生的批準(zhǔn)。老年人和心臟病人宜進(jìn)行一些輕松愉快又不致于增加心臟負(fù)擔(dān)的全身性活動(dòng)，如跳交誼舞、做廣播操、打太極拳等，這樣既能促進(jìn)新陳。
心臟病吃什么好
一、堅(jiān)果類：杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。
九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。
十、海帶：海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速心臟血液流量。
心臟健康的查體應(yīng)該查那些項(xiàng)目
頸動(dòng)脈超聲：檢測(cè)到顱腦血管的阻塞程度，推薦用于有高血壓等心血管疾病危險(xiǎn)因素人;
超聲心動(dòng)圖：顯示心臟的結(jié)構(gòu)和功能，一般不建議作為沒(méi)有心臟癥狀或高血壓的人健康查體項(xiàng)目;
腹主動(dòng)脈超聲：檢測(cè)胃部主動(dòng)脈的大小，建議年齡在65~75歲之間老年吸煙男性，檢測(cè)一次即可;
心電圖：評(píng)估心臟的電活動(dòng)，主要用來(lái)篩查房顫(心律不齊)。一般不建議作為沒(méi)有心臟癥狀患者的篩查;
踝臂指數(shù)：使用血壓計(jì)的測(cè)量上臂和腳踝血壓，檢測(cè)外周動(dòng)脈疾病(腿“血管硬化”)，可用于部分人下肢血管疾病的篩查。
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