消化不好是最常見(jiàn)的一種功能性胃腸病。具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀。小編整理了消化不良調(diào)理方法，歡迎閱讀!

　　消化不良怎么調(diào)理

　　1.細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

　　這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　2.定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食

　　我們都看過(guò)一些關(guān)于長(zhǎng)壽老人的報(bào)道，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長(zhǎng)壽老人們，幾乎都不會(huì)暴飲暴食，他們的飲食習(xí)慣都是比較有規(guī)律的?？偸嵌c(diǎn)吃飯和睡覺(jué)，建議大家要定時(shí)定量的飲食，保護(hù)腸胃促進(jìn)消化吸收。

　　3.胃、腸更喜歡好心情

　　大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候，生氣的時(shí)候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時(shí)會(huì)直接抑制脾胃的功能，使人沒(méi)有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。

　　4.胃、腸最怕冷

　　有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。

　　其實(shí)，有腸胃病的朋友們都是因?yàn)轶w內(nèi)寒重而導(dǎo)致的，主要是因?yàn)槲覀兊奈甘?a href='http://www.athomedrugdetox.com/wuhang/tu/' target='_blank'>屬土的，面色發(fā)黃時(shí)就從側(cè)面說(shuō)明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時(shí)就說(shuō)明我們的胃部寒重，這時(shí)就不要再吃寒冷的東西了。

　　寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。

　　所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因。

　　所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。

　　5.體育幫助消化讓你胃口大開(kāi)

　　有人可能覺(jué)得這樣說(shuō)有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類(lèi)人就是氣血不足。

　　因?yàn)椋憻捄髿庋喾植嫉搅怂闹?，如果氣血不足，胃腸就會(huì)相對(duì)缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

　　遇到這種情況時(shí)，一是減少運(yùn)動(dòng)量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。

　　6.邊散步邊揉肚子

　　“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時(shí)，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

　　揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

　　揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

　　上班族久坐不消化怎么調(diào)理

　　現(xiàn)在的上班族由于工作緊張，吃飯往往沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致他們的胃不好，很多時(shí)候吃一點(diǎn)東西都不會(huì)消化，胃脹的難受，那么，這時(shí)候什么東西會(huì)幫助消化呢?除了吃一些消化藥來(lái)幫助消化以外，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪兴?jiàn)的一些食物也是可以幫助消化的，眾所周知的就是山楂。

　　現(xiàn)實(shí)生活中人們?cè)陲埡蠖剂?xí)慣吃一些水果或者喝一些茶飲，他們認(rèn)為這樣可以幫助消化，但事實(shí)上，飯后吃什么可以幫助消化可是大有學(xué)問(wèn)的，如果想要在吃完大餐之后有效地消化吸收，就要選對(duì)飯后食物。下面我們看看吃什么可以幫助消化。

　　上班族每天從早忙到晚，許多人一日三餐也是在外面解決。快餐多數(shù)比較油膩，加上缺少運(yùn)動(dòng)，上班族很容易腸胃不好。上班族腸胃不好怎么調(diào)理呢?通過(guò)日常調(diào)理加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)較強(qiáng)的人容易抵御風(fēng)寒、濕邪的入侵，避免腸胃疾病上身。

　　1、提高身體保健意識(shí)，學(xué)會(huì)關(guān)心自己的胃腸健康

　　中國(guó)有一句古話(huà)：留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。講的就是關(guān)心自己的健康，養(yǎng)成終生保健意識(shí)。

　　不管在任何時(shí)候，特別是工作繁忙時(shí)，更要意識(shí)到自己身心的調(diào)理和保健。

　　有了這種保健意識(shí)，才能在工作、學(xué)習(xí)、生活的任何時(shí)候，進(jìn)行自我調(diào)理，養(yǎng)成健身習(xí)慣才有可能，所以說(shuō)提高自身的健身意識(shí)是保持健康的先導(dǎo)。

　　2、安排適當(dāng)?shù)捏w育健身活動(dòng)，健全胃腸功能

　　合理安排體育健身，一是要根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活的環(huán)境和條件，選擇適合自己的1-2種健身方法，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉。

　　二是要掌握練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，每周2-3次，每次20-30分鐘，不斷提高鍛煉質(zhì)量、強(qiáng)度。

　　或每天早晚練習(xí)10-20分鐘，或每周練習(xí)30-60分鐘一次進(jìn)行，待到感覺(jué)發(fā)熱至疲勞感出現(xiàn)為止。鍛煉時(shí)心率控制在180次減自己年齡左右的數(shù)值為好。

　　三是每次煅煉都要作準(zhǔn)備活動(dòng)，防止損傷扭傷的發(fā)生。

　　3、工作注意勞逸結(jié)合，適度調(diào)節(jié)

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，工作節(jié)奏的加快，注重勞逸調(diào)節(jié)顯得特別重要。

　　一天8小時(shí)工作制，整天緊張工作給身心帶來(lái)不利影響，必須進(jìn)行適宜的保健調(diào)節(jié)。應(yīng)根據(jù)工作性質(zhì)，采取一些調(diào)節(jié)方法，如做工間操、或變換體位、走動(dòng)、或休息一會(huì)，做一些按摩操，或轉(zhuǎn)換一下工作形式等方法，都能起到調(diào)節(jié)身心的作用。

　　4、合理飲食，清淡為主

　　多吃溫性食物，少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過(guò)高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。

　　喝點(diǎn)紅茶助消化，調(diào)理胃腸。紅茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。

　　因此與綠茶相比，紅茶更能調(diào)理腸胃。紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會(huì)更好。

　　而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效，炒過(guò)的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

　　5、合理安排營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整胃腸

　　營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康有很重要的影響，根據(jù)研究報(bào)道，人體疾病大都是有營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，上班族勞動(dòng)消耗較大，每天需要一定的各種營(yíng)養(yǎng)素，一旦補(bǔ)充不足，久之就會(huì)產(chǎn)生一些疾病，但營(yíng)養(yǎng)又不能過(guò)剩。

　　因此，應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)飲食的搭配調(diào)節(jié)，必要時(shí)可飲用一些適合自己身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)濟(jì)、藥物補(bǔ)濟(jì)，以增加機(jī)體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)能力。

　　6、注意保暖

　　腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。近期晝夜溫差變化大，要特別注意保暖，特別是脾胃虛弱的老年人和小孩，天氣變化時(shí)適時(shí)增加衣服，防止腹部著涼，引發(fā)胃腸型感冒。

　　7、中成藥防治調(diào)理

　　對(duì)于正遭受腸胃不適侵?jǐn)_的朋友，若有食欲不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等癥狀，可服用中成藥防治調(diào)理，可以達(dá)到較好的健脾祛濕，調(diào)理腸胃的功效。

　　8、海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”

　　中醫(yī)專(zhuān)家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

　　另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

　　9、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

　　減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

　　另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

　　10、豬血，腸解毒“消化酶”

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解，會(huì)產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時(shí)，它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間，將其對(duì)身體的危害降至最低。

　　11、糙米，腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

　　其實(shí)，雖說(shuō)吃海帶可以可以幫助消化，但是海帶怎么吃夜市一門(mén)學(xué)問(wèn)。我們平時(shí)的時(shí)候都喜歡將海帶熬成海帶湯，但殊不知海帶的最佳吃法還是清蒸著吃，這樣才不會(huì)破壞海帶里面含有的礦物質(zhì)，還可以增加腸蠕動(dòng)，有效排便。

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