很多人吃完飯以后喜歡坐在家里面看電視，有時(shí)候會覺得肚子鼓鼓的很不舒服。人為什么會消化不良呢?消化不良是有什么原因的呢?引起消化不良的原因這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　消化不良的原因

　　即使不考慮缺乏證據(jù)支持，“飯后不宜運(yùn)動”的腸道養(yǎng)生理論基礎(chǔ)也經(jīng)不起推敲。根據(jù)自身情況安排運(yùn)動時(shí)間即可，注意不要空腹時(shí)運(yùn)動，容易引發(fā)低血糖。如果你確實(shí)經(jīng)常在飯后運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)胃痛或胃部不適，那么很有可能你已經(jīng)是罹患消化不良的患者，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。

　　飯后喝濃茶，小心消化不良

　　喝茶是我們中國人的特性，我們經(jīng)常會遇到一些茶館，茶廳等門市，都是為我們品茶客所設(shè)立，喝茶對我們的身體有益，但是要是掌握不好喝茶的時(shí)間，就會身體健康帶來麻煩，尤其是在飯后喝濃茶，那么，這到底是怎么回事呢?下面就為大家詳細(xì)的講講。

　　飯后喝濃茶結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血

　　原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　解決方案：會吃飯，更要會搭配

　　吃飯的時(shí)候可以喝點(diǎn)湯或是白開水，有時(shí)候我們?nèi)绻缘奶斓脑?，就會噎著，這時(shí)候要及時(shí)喝水，這樣可以緩解不舒服的。吃太干的食物的時(shí)候也要注意水分的補(bǔ)充，及時(shí)核實(shí)可以幫助人體有效的消化和吸收，如果吃飯的時(shí)候補(bǔ)不補(bǔ)水的話，就會感覺很干的。

　　飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養(yǎng)的吸收。

　　消化不良的飲食忌諱

　　酒精

　　酒精本身的營養(yǎng)成分就是零。它沒有其他營養(yǎng)一樣含有蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等。喝太多會造成消化不良，適度是關(guān)鍵。

　　變質(zhì)的食物

　　許多冷藏食物會變壞，如過時(shí)的雞蛋，奶制品，肉類。細(xì)菌會通過他們傳入人體。食用受污染的食品會導(dǎo)致消化問題，如腹瀉和嘔吐。變質(zhì)的食物會導(dǎo)致我們中毒，出現(xiàn)肌肉疼痛，疲勞，和腹部絞痛等癥狀。

　　咖啡因

　　咖啡因刺激胃腸道蠕動，如果已經(jīng)有腹瀉，最好不要喝咖啡。不但不吸收，還會加速惡化。

　　乳制品

　　當(dāng)乳制品中的乳糖不完全消化時(shí)，會導(dǎo)致氣脹和腹脹的效果。如果吃的太多，乳糖會進(jìn)入大腸，導(dǎo)致腹瀉?？梢猿运崮毯湍汤乙?yàn)樗麄儧]有乳糖或者可以嘗試無乳糖牛奶。

　　辛辣食物

　　如果覺得惡心，嘔吐，腹瀉，你要避免吃辛辣食物，刺激消化系統(tǒng)，辛辣的食物會導(dǎo)致消化不良。一般來說，我們應(yīng)該選擇清淡的食物。

　　脂肪食品

　　食品中脂肪會刺激消化道，或加速運(yùn)動導(dǎo)致腹瀉。當(dāng)消化不良時(shí)，要少吃脂肪食品。短時(shí)間內(nèi)避免高脂肪類，黃油，冰淇淋，紅色肉類和奶酪的攝入量。

　　加工食品

　　加工食品，因?yàn)樗麄內(nèi)狈w維，有助于調(diào)節(jié)腸蠕動。加工食品往往含有防腐劑和人工色素，不僅不衛(wèi)生還不容易消化。

　　消化不良怎么辦

　　1.少吃油炸食物

　　油炸的食物不宜消化，吃多了容易消化不良，不利于健康;由于油的重復(fù)使用，致癌物質(zhì)成分的增加，對人的健康存在很大的危害。所以大家少食為妙。

　　2.少吃腌制食物

　　這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物

　　生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　4.規(guī)律飲食

　　飲食要有規(guī)律，要定時(shí)也要定量，不能暴飲暴食。也不能為了減肥而不是飯。有規(guī)律的進(jìn)食有助于消化。

　　5.定時(shí)定量

　　要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。

　　6.溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

　　7.細(xì)嚼慢咽

　　以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

　　8.飲水擇時(shí)

　　飯后喝水、喝湯稀釋了胃酸不利于消化，空腹喝水和在吃飯前一個(gè)小時(shí)喝水有助于消化。

　　9.注意防寒

　　胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激

　　不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11.補(bǔ)充維生素C

　　維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

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