夏天吃什么防曬_夏天防曬吃什么水果
夏季陽氣旺盛,這樣燥熱的天氣無時(shí)不考驗(yàn)著我們的身體,因此在夏季做好保養(yǎng)十分重要。那么夏天吃什么防曬呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么防曬,歡迎參閱
夏季防曬食物
1、西紅柿
專家稱每一吃16豪克的西紅柿素可把曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降到最低,由其是其中的抗氧化劑成份,還可保持女性的年輕態(tài),預(yù)防衰老。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,可起到淡公色斑,收縮毛孔的作用。
3、西瓜
夏季吃西瓜絕對(duì)是一件最舒服的事,因?yàn)槲鞴现兴菘裳a(bǔ)充水份,同時(shí)其中的西瓜汁還有很多重要的有益美容的成份,由其是其中的氨基酸更可讓皮膚保持彈性,夏季防曬吃什么,西瓜絕對(duì)是一個(gè)最好的選擇。
4、胡蘿卜
胡蘿卜可最大程度的阻檔UV對(duì)人體的危害,可起到一個(gè)防曬,防紫外線的危害。
5、檸檬
檸檬不僅有豐富的維生素c而且其還有軟化角質(zhì)皮膚的作用,可減少皮膚癌的發(fā)生,由其是對(duì)于長期從事體外活動(dòng)的朋友來說,吃檸檬更是預(yù)防皮膚癌的好方法之一??傊瑱幟适桥员3主攘Φ淖詈梅▽?。
6、醋
愛吃醋的女人最可愛,其實(shí)這里的醋指的就是食用醋,不管是白醋,還是陳醋,都可讓皮膚變得更細(xì)膩,更有光澤,同時(shí)還可促進(jìn)油脂分泌,清潔皮膚,讓皮膚全方位美起來。
7、茶
身為女漢子的你,也許不喜歡吃水果,不喜歡吃蔬菜,但是喝茶絕對(duì)是現(xiàn)代社交的選擇之一,茶不僅可提神,減肥,助消化,促進(jìn)腸胃健康,美容的作用,而夏季喝更可防曬,減少紫外結(jié)對(duì)皮膚的危害。
8、酸奶
酸酸甜甜是女生的最愛,喝酸奶對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌正常,保護(hù)卵巢健康,補(bǔ)充鈣質(zhì)等都有很大的幫助,同時(shí)喝酸奶還具有防曬,促進(jìn)皮膚美容的作用哦,由其是對(duì)于喝不習(xí)慣牛奶的朋友來說酸奶還是排毒,補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好選擇。多喝酸奶,可讓女性的皮膚變得有光又滑哦。
9、水
是生命之源,更是護(hù)膚的法寶,充足的水份不僅可減少曬傷,同時(shí)還可讓皮膚保持更有彈性,更水嫩哦。
夏季防曬水果
1、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。
3、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外,對(duì)于防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。
4、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。
5、獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效祛除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。
6、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害,預(yù)防黑色素生成。研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。
7、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時(shí)富含維生素A,可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
8、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效,如果愛出游又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,可加速復(fù)原受傷的皮膚組織。
夏季防曬食物大全
1、富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止曬傷,可讓皮膚變得更健康晚明亮,因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果,檸檬,獼猴桃,草莓,西紅柿,柚子,圣女果,等都是維生素C非常豐富的水果,夏季的時(shí)候可多吃點(diǎn),可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防曬,降暑的好選擇。
2、豆制品
豆制品中的植物雌激素,不僅可促進(jìn)女性的雌激素,而且還具的抗氧化的作和,夏季多喝可補(bǔ)充水份,抗紫外線。
3、多吃維生素E含量多的食物
維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手,可對(duì)抗紫外線,改善色素沉著的問題,另外多吃全谷類的食物,堅(jiān)果類的零食,據(jù)專家稱吃得越粗,皮膚會(huì)越細(xì)哦。
4、茶
專家稱,綠茶中可降低曬傷,緩解皮膚松弛的問題,可改善膚質(zhì),夏季喝茶不僅可防曬還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合,當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝,更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。
5、西紅柿
西紅柿是防曬最好的食物之一,由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降低,西紅柿可涼拌著吃,可炒蛋吃,均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。
6、胡蘿卜
其中的胡蘿卜素可減少紫外線對(duì)人體的危害,因此夏季更要多吃胡蘿卜。
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