如何做好夏季養(yǎng)生 男人怎樣做好夏季養(yǎng)生
日常養(yǎng)生可以作為我們生活中的一種享受,現(xiàn)在在這炎熱的夏季,我們更應(yīng)該注意相關(guān)的養(yǎng)生之道了!下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男性夏季養(yǎng)生的資料以供大家閱讀。
男性夏季飲食養(yǎng)生
1、在夏季養(yǎng)生中,男性們?cè)陲嬍成弦欢ㄒa(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),而含有蛋白質(zhì)的食物中主要以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好。
2、如果是需要補(bǔ)充足夠的維生素,那么,一般情況下就要在新鮮的蔬果當(dāng)中選擇了,例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等果蔬,此類(lèi)果蔬中則會(huì)含有豐富的維生素C;而人體所需的維生素B類(lèi),主要是在在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中含量較多。因此,男性在夏季中養(yǎng)生,飲食中可以吃些這類(lèi)的食物,對(duì)身體的健康是很有好處的。
3、夏季是一個(gè)比較炎熱的季節(jié),所以,在這個(gè)季節(jié)中養(yǎng)生就需要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,因此在飲食上可以食用一些含鉀高的食物,例如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。還有就是,飲食上可以多吃些清熱利濕的食物,例如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
4、在夏季中,男性養(yǎng)生一定要注意飲食宜清淡,不要吃太過(guò)于油膩的食物,而是少油膩,要以溫食為主。最常見(jiàn)的如:吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單,就是喝粥。在早、晚餐時(shí),喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸,止渴解毒荷葉粥,潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。
男性夏季養(yǎng)生知識(shí)
1、男性們?cè)谙募撅嬎臅r(shí)候要注意,切莫等到口渴之時(shí)再去飲水,因?yàn)榭诳蕰r(shí)已表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開(kāi)始脫水,此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
2、在喝水的時(shí)候男性朋友要記住大渴勿過(guò)飲,因?yàn)檫@樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過(guò)多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
3、在炎熱的夏季,男性們要切記,在用餐前和用餐時(shí)是不宜喝水的,因?yàn)槿绻谶M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,則會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
4、由于已經(jīng)持續(xù)了一晚上的睡眠時(shí)間,因此,男性在早晨起床時(shí)應(yīng)該先喝一些水,這樣可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。
男性夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、在這酷暑的夏季,為防止冷氣對(duì)身體的侵害,男性們應(yīng)該注意室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大,最好以不超過(guò)5℃為好,而室內(nèi)溫度則不低于25℃;并且開(kāi)空調(diào)的房間盡量不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí),一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。
2、夏季暑熱之邪,最常見(jiàn)是中暑,同時(shí),夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾。
3、夏季人體陽(yáng)氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對(duì)減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之后不要多食冷飲,尤其是某些慢病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過(guò)多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。
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