夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血 夏季如何養(yǎng)生補(bǔ)氣血
現(xiàn)在正值夏季,是養(yǎng)生的好季節(jié)!那么, 夏季養(yǎng)生吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血的飲食,歡迎大家的閱讀!
夏季如何養(yǎng)生補(bǔ)氣血
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血的食療
一、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法:
1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。
2、黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
tips:桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。
做法:
1、排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。
2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開。
3、小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用,可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。
三、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,但是燕窩太補(bǔ)易上火,而銀耳價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快,但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣,所以吃銀耳最有效。
材料:桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。
做法:
1、銀耳提前泡發(fā),洗凈備用。
2、把紅棗從中間切一口。
3、把所有原料放入湯鍋里面。
4、加入適量的水,然后放兩顆冰糖。
5、蓋上蓋子,煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。
功效:銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
四、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料:核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。
做法:
先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖即可。
五、雙紅補(bǔ)血湯
材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。
做法:
1、所有材料一起下鍋煮開,紅薯熟才下。
2、接入適量紅糖調(diào)味即可。
tips:這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。
做法:
把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開,下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開即可。
七、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干有明顯的效果,是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,可以多喝一點(diǎn)。
材料:雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。
做法:
1、豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊。
2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾。
3、開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
溫馨提醒,只有氣血充足了,身體才能保證健康,一旦氣血不足,人的身體就會(huì)相對(duì)虛弱,因此,日常要注意補(bǔ)充氣血。
夏季養(yǎng)生小貼士
空調(diào)要少開 流汗才健康
老百姓常說夏天不熱,冬天不冷,遲早要作病——這是什么意思呢?
冬天由于氣血閉藏,儲(chǔ)藏營養(yǎng),為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。冬天不很好地儲(chǔ)藏陰精,春天時(shí)容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài),有助于氣血內(nèi)收,夏天熱的時(shí)候毛孔開放,有助于氣血往外走,這時(shí)候如果經(jīng)常開空調(diào),代謝不暢,能不得病嗎?
農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房,因?yàn)槠椒慷臎?,這些老人得地氣,能長壽?,F(xiàn)在大家都住樓房,不得不用空調(diào),空調(diào)出來的是透骨頭的冷風(fēng),年輕人陽氣旺盛可能不覺得,人過中年,再長時(shí)間待在空調(diào)房里,就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”,冬天的熱風(fēng),夏天的寒風(fēng)都是與時(shí)令季節(jié)不同的風(fēng),就是賊風(fēng),對(duì)身體健康不利。
夏天,人的氣血由內(nèi)向外走,外面的氣血越來越旺盛,而里面的陽氣就相對(duì)不足了。這時(shí)候要用點(diǎn)西洋參輔助你的陽氣,夏天特別熱,出汗特別多的時(shí)候會(huì)覺得心慌氣短,因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí),陽氣擴(kuò)散了。中醫(yī)會(huì)讓你吃點(diǎn)生脈飲(人參、麥冬、五味子)。這么吃不會(huì)上火,是因?yàn)槿梭w氣血不足,這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑,是治療暑熱非常有益的方子。人參補(bǔ)中氣,五味子收心氣,麥冬清肺氣,起到了清肺氣、收斂心氣的作用。
五谷可養(yǎng)命 多喝小米粥
說到吃飯,大家覺得很簡單,其實(shí)一點(diǎn)不簡單?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚,“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”,要健康一定要吃五谷,五谷是養(yǎng)命的;五果是我們吃的水果、蔬菜,是幫助你消化的;五畜為益,肉類是起到補(bǔ)益作用的??鬃又v60歲的老年人要吃肉,因?yàn)槔先讼芰θ趿?,吃一點(diǎn)肉有助于營養(yǎng)的補(bǔ)充。
無論以肉食為主的民族,還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什么呢?維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質(zhì),還需要無數(shù)具有生命力的種子。中藥成藥五子衍宗丸(補(bǔ)腎的藥),大部分都是種子,枸杞子、五味子等,所有的種子都具有延續(xù)生命的能力。
在谷物中,我特別要強(qiáng)調(diào)一下吃小米的好處,根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的研究,小麥、稻米就其營養(yǎng)成分講,都比小米強(qiáng),小米是粗糧。但小米在任何貧瘠的土地上都能生長,具有極強(qiáng)的生命力。我國過去女人生完孩子為什么喝小米粥?因?yàn)樾∶字嗟难a(bǔ)養(yǎng)效果特別好。維持生命要靠無數(shù)具有生命力的種子,所以大家一定要以五谷為養(yǎng),五谷中的首選是小米,用小米煮粥,不要撇掉米油。
吃好早午飯 睡好子午覺
人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,一年四季如此,一天也是如此。脾胃偏弱的人,早上、中午的飯一定要吃好,因?yàn)榭梢越柚匀唤绲年枤鈳椭愦龠M(jìn)消化吸收。晚飯切記少吃點(diǎn),別早上、中午都湊合,晚上卻吃得過于豐盛。
吃得太飽太好,就易得富貴病?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變,足生大疔”,老吃大魚大肉這些東西,就會(huì)出現(xiàn)糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病,老百姓很少得,都是富家人得。人吃得太好了,不能消化,就會(huì)變成內(nèi)熱,出現(xiàn)了消渴癥狀?,F(xiàn)在的生活好了,天天都吃好的,所以很易導(dǎo)致血糖、血脂高。
中國人特別強(qiáng)調(diào)老年人要睡子午覺,子、午就是子時(shí)和午時(shí),這是兩個(gè)很重要的時(shí)辰,半夜11時(shí)~凌晨1時(shí)是子時(shí),這是陰氣最盛、陽氣初生的時(shí)候;中午11~13時(shí)是午時(shí),是陽氣最盛,陰氣初生的時(shí)候。陰陽兩氣只有生才有升,有了升才有化、收、藏,如果在生的時(shí)候你就轉(zhuǎn)化了它,那就找不到感覺了。所以,子、午兩時(shí)的睡眠對(duì)老年人尤其重要。
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