夏季吃什么補(bǔ)氣
炎炎夏日,如何做好夏季養(yǎng)生呢?那么夏天吃什么補(bǔ)氣呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么補(bǔ)氣，歡迎參閱
女性夏季吃什么補(bǔ)氣血
1、龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。
2、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
3、葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
4、桑葚
有“補(bǔ)血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
5、胡蘿卜
胡蘿卜俗稱紅蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
6、紅棗
補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
7、黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
補(bǔ)氣的食物
1、人參是最古老而又最名貴的一種補(bǔ)氣的中藥，人參具有大補(bǔ)元?dú)?，益智安神之功效。人參中含有豐富的多糖類，維生素，皂甙對(duì)促進(jìn)性激素，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)均有著不錯(cuò)的保健功效。特別是因?yàn)樾呐K無力而引起呼吸微弱的人來說，人生更有著起死回生之功效。人參不僅補(bǔ)氣的作用，同時(shí)對(duì)于減少膽固醇血癥的發(fā)生，對(duì)促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，對(duì)恢復(fù)身體健康均有著很不錯(cuò)的效果。
但是并不是每個(gè)人都適合吃人參補(bǔ)氣的。因?yàn)槿藚⒕哂刑嵘竦淖饔茫詫?duì)于術(shù)后需要休息，或者有失眠問題的人來說都不太適合利用人參補(bǔ)氣。
2、黃芪味甘性微溫，具有補(bǔ)氣助陽之功效，黃芪中含有非常豐富的葉酸，氨基酸，糖類等對(duì)促提高身體免疫力功能，防止氣虛，降血壓，強(qiáng)心利尿促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)均有著非常不錯(cuò)的保健功效。同時(shí)臨床認(rèn)為因?yàn)辄S芪中豐富的硒元素，所以其還具有抗部品之功效。
一般人均可利用黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)然了如果有便秘或者實(shí)熱癥患者就不要使用了。
3、黨參是一種具有生津養(yǎng)血，補(bǔ)氣益氣，調(diào)理氣血兩虛，促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，提高免疫力的一種保健品。
黨參在日常生活中的餐桌上我們常利用其同肉一起燉煮，保健功效非常不錯(cuò)。
4、甘草具有補(bǔ)氣益脾，潤肺止咳，清熱解毒之功效，可以說也是日常生活中最常見的一種相對(duì)比較廉價(jià)的補(bǔ)氣佳品。
5、太子參又叫孩兒參，是很多家長喜歡給孩子吃的一種清補(bǔ)的保健品，其具有生津止渴，益氣補(bǔ)氣之功效。特別是對(duì)于氣陰兩虛者有著很好的保健功效。另外對(duì)于夜間喜歡出汗的小朋友來說適當(dāng)吃點(diǎn)太子參對(duì)提高免疫功能也是有著很大的幫助的。
太子參雖好，但是其最好不要用燉煮的，用開水沖泡著喝為好，再者一次性也不要吃太多了，否則容易引起相反的效果。
6、白術(shù)是公認(rèn)的保護(hù)心臟健康的一種保健品，同時(shí)白術(shù)還具有促進(jìn)腸液分泌的作用，因此對(duì)于消化功能不是特別好的朋友，日常也可用白術(shù)來促進(jìn)身體健康。中醫(yī)認(rèn)為日常常用白術(shù)的話則可起到增強(qiáng)體力，促進(jìn)脾胃健康等功效。
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