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夏天吃哪些食物補腎最好

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  炎炎夏日,如何做好夏季養(yǎng)生呢?那么夏天吃哪些食物補腎最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃哪些食物補腎最好,歡迎參閱

  男人夏季補腎食物

  1、芝麻

  芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。

  2、牛骨髓

  牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。

  3、核桃

  核桃補腎,而且具有補腦的功能,這非常適合現(xiàn)在的男士,現(xiàn)在生活節(jié)奏非??欤绕淠惺康墓ぷ鲏毫Ψ浅4?多吃點核桃,既能補腎又能補腦!給自己的大腦補充點營養(yǎng),沒事的時候吃倆,這是一件非常好的事情!

  4、豬腎

  豬腎性平,味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟,治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

  5、干貝

  干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。

  6、鵪鶉

  鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高性欲。

  蔬菜多吃可補腎

  1、卷心菜

  卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

  2、香菇

  香菇味道鮮美,香氣沁人,營養(yǎng)豐富,素有“植物皇后”美譽。香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”,試驗證明,這種物質(zhì)有明顯的加強機體免疫力的作用,還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效,是一種優(yōu)質(zhì)的健康食品很多養(yǎng)生專家都認(rèn)為香菇和銀耳同是防老長壽的“靈丹妙藥”。因此,夏季要補腎養(yǎng)腎,可以經(jīng)常食用香菇。

  3、淡菜

  淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。

  4、豇豆

  夏日里最常見的蔬菜,千萬別小看了這不起眼的豇豆,最重要的是能夠補腎,豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣,補腎健胃、和五臟、調(diào)營衛(wèi)、生精髓”。有健脾、和胃的作用,多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也處于上游,膳食纖維素可以降低膽固醇,并可促進腸蠕動,有通便、防治便秘的功效。

  5、香菜

  每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒,香菜在移除身體積累毒素的同時,還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁,具體做法為,將香菜洗凈切碎,放入鍋里加水煮10分鐘,然后把煮過的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。

  6、韭菜

  大家都知道韭菜可是名副其實的壯陽菜,夏天的韭菜可能相比春天的韭菜口感稍差一點,韭菜炒核桃肉是道真正的藥膳佳肴,尤其適合疲勞乏力者食用,而且兩者的搭配是超棒的補腎組合。而且韭菜中含有大量維生素,還含有豐富的膳食纖維素,可以促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生。同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病疾病的作用,夏天養(yǎng)生怎能少了它。
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夏天吃哪些食物補腎最好

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