適合寶寶夏季養(yǎng)生粥_夏季寶寶養(yǎng)生吃什么

時(shí)間：2017-07-01 13:49:59 淑賢744由分享

　　寶寶夏季養(yǎng)生之道是什么你知道嗎?氣候炎熱，寶寶易感到心煩不安，于是常有夜啼或多動(dòng)等癥狀。寶寶夏季養(yǎng)生吃什么呢?寶寶夏季養(yǎng)生不妨喝點(diǎn)粥吧。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的適合寶寶夏季養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!

　　寶寶夏季養(yǎng)生粥

　　1、荷葉冬瓜粥

　　做法：取新鮮的荷葉兩張，洗凈后煎湯500毫升左右，濾后取汁備用。冬瓜250克，去皮，切成小塊狀，加入荷葉汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖適量，早、晚服用。

　　功效：冬瓜可清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑。適用于發(fā)熱不退，口渴，尿少的病兒。

　　2、蓮子粳米粥

　　做法：蓮子50克，粳米100克。蓮子與粳米入鍋同煮，蓮子熬爛了，粥就好了。每日2次，做早晚餐食用。

　　功效：盛夏常因暑熱侵?jǐn)_、心火上竄影響睡眠，而蓮子粥擅長(zhǎng)除煩熱，清心火，養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季暑熱心煩不眠，具有較好的治療作用。

　　3、絲瓜粥

　　做法：絲瓜500克，粳米100克，蝦米15克，姜、蔥各適量。絲瓜洗凈，去瓤切塊備用，粳米洗好備用;鍋內(nèi)加水，上火燒開，倒入洗好的粳米煮粥;將熟時(shí)，加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜燒沸入味即成。

　　功效：絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、解毒。絲瓜與粳米、蝦米同用煮粥，有清熱和胃、化痰止咳作用，對(duì)治療慢性支氣管炎、咳嗽并發(fā)或咽喉腫痛均有一定效果，可供早晚餐用。

　　4、番茄銀耳小米羹

　　做法：番茄100克，小米100克，銀耳10克，生粉10克，冰糖80克。將小米放入冷水中浸泡1小時(shí)，番茄洗凈切成小片，銀耳溫水泡發(fā)后切成小片。將銀耳放入鍋中加水燒開后，改成文火燉爛，加入番茄、小米一并燒煮，待小米煮稠后加入冰糖，淋上濕生粉勾芡即成。

　　功效：番茄富含維生素，銀耳滋陰潤(rùn)肺，小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。所以此羹具有清熱解毒、益胃健脾等功能。

　　5、麥冬竹葉粥

　　做法：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。

　　功效：帶點(diǎn)淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食，不妨一試。

　　6、百合紅豆粥

　　做法：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　功效：有補(bǔ)中益氣、增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)之效。

　　7、扁荷粥

　　做法：白扁豆50克，冰糖30克，鮮荷葉1小張，大米50克。先用清水把白米洗凈，浸泡。鍋內(nèi)加水三碗煮白扁豆，水沸后下白米小火煎煮，待扁豆已黏軟，放入冰糖及洗凈的鮮荷葉，再煮20分鐘即成。食之。

　　功效：消暑解熱，和胃厚腸，止泄瀉。

　　8、蠶繭山豆粥

　　做法：取蠶繭10只，紅棗10個(gè)，山藥30克，糯米30克，白糖適量。先將蠶繭煎湯500毫升，濾液去渣，再將紅棗去核，山藥、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。

　　功效：蠶繭止渴解毒，山藥、紅棗健脾和胃。適用于低熱、神疲乏力、胃納減退，大便溏薄患兒。

　　夏季寶寶養(yǎng)生15個(gè)小常識(shí)

　　1、多喝白開水

　　夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開水對(duì)健康最有益，白開水有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

　　2、別給寶寶剃光頭

　　隨著天氣越來越熱，有的家長(zhǎng)開始給寶寶剃光頭，認(rèn)為這樣會(huì)更涼快。然而事實(shí)卻恰恰相反，剃光頭不但不會(huì)更涼快，反而容易對(duì)寶寶造成傷害。因此，建議家長(zhǎng)夏天不要給寶寶剃光頭。給年齡小的孩子，特別是嬰兒理發(fā)時(shí)，要非常謹(jǐn)慎，小寶寶頭皮嬌嫩，萬一頭皮破損，很容易引起皮膚感染。特別是有的寶寶如果頭上長(zhǎng)了濕疹，剃頭時(shí)很容易會(huì)破損、流血，如果再加上理發(fā)工具不清潔，后果更嚴(yán)重。

　　專家建議，給寶寶理發(fā)最好采用“剪”的方式，而不是“剃”，這樣既能防止理發(fā)時(shí)傷害寶寶的皮膚，剪個(gè)小平頭還能對(duì)寶寶的頭起到保護(hù)的作用。

　　3、忌滿頭大汗，否則傷氣陰

　　家長(zhǎng)帶孩子外出活動(dòng)時(shí)最好選在一早一晚，盡量避免正午時(shí)出門。0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩，且皮膚功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同時(shí)活動(dòng)較多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子們更是一動(dòng)就是一身汗。適當(dāng)時(shí)出汗可以排毒、促進(jìn)血液循環(huán)，但如果出汗太多就不是好事了，易傷氣陰，正氣不足，抵抗能力就會(huì)大幅下降，很容易生病。

　　在寶寶衣服材質(zhì)方面，最好選擇純棉衣料制成的淺色服裝，因?yàn)榧兠薜囊路指腥彳洝⒉粫?huì)傷害寶寶嬌嫩的皮膚，同時(shí)透氣性、吸汗性也更好，避免中暑，可以給寶寶較好的呵護(hù)。

　　4、勤洗澡、勤換衣

　　痱子大都發(fā)生在夏天氣候炎熱時(shí)，建議家長(zhǎng)平時(shí)要保持寶寶所處的環(huán)境空氣流通，勤給寶寶洗澡，勤換衣服，不要穿已經(jīng)被汗?jié)窳说囊路?，要保持皮膚的清潔和干燥，洗完澡后撲上痱子粉，既能使皮膚干燥又能止癢。盡量少帶寶寶到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內(nèi)可熏蚊香。最好不用紅花油等涂抹，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致過敏，反而加重病情。

　　5、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

　　寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)需求量較大，夏日飲食應(yīng)多樣化，要清淡，少油膩，補(bǔ)充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。給孩子適當(dāng)吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的谷類主食，在寶寶味口不佳時(shí)，家長(zhǎng)可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進(jìn)食欲。

　　6、少吃含糖的雪糕、冷飲等

　　兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時(shí)才興奮，產(chǎn)生饑餓感;常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利于正常飲食的。另外考慮到夏天白晝長(zhǎng)，兒童除正餐外，應(yīng)適當(dāng)加餐1—2次。

　　7、大汗后不宜沖涼水澡

　　較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會(huì)使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機(jī)體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。

　　8、多喝點(diǎn)滾瓜湯清熱消暑

　　湯是很多人青睞的佳肴。在炎熱夏季，寶寶的食欲較差，肥膩的肉湯提不起寶寶的食欲，難以給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這種情況下，大家不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調(diào)味而成。

　　9、午睡不宜太長(zhǎng)

　　夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。通常，人在入睡80～100分鐘后，由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。這時(shí)，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。

　　10、寶寶蟲咬性皮炎重點(diǎn)在于預(yù)防

　　夏天的蚊蟲可以說是寶寶們的大敵，因此父母最好為寶寶做好防蚊的準(zhǔn)備。小兒蟲咬性皮炎重在預(yù)防，應(yīng)該盡量少帶孩子去有花草、植物的地方玩耍，不在草叢中坐臥休息;使用蚊帳，使用滅蚊劑時(shí)則要讓小兒離開，等滅蚊劑完全散去方可進(jìn)入;床上不用草編織品;不養(yǎng)寵物;被褥、床板經(jīng)常在太陽下晾曬，涼席需每天清潔處理;有蟲叮咬時(shí)不要拍打，應(yīng)將其撣落為好;及時(shí)給小兒剪指甲，要注意個(gè)人衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生。

　　11、寶寶防上火別喝涼茶

　　孩子上火還是建議多從飲食起居方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，而不建議盲目通過涼茶降火。先不說下火要辨證而行，過多地喝涼茶也容易傷害孩子?jì)赡鄣钠⑽?，?dǎo)致腹瀉等問題。

　　涼茶能消暑降火，但其性味偏寒涼，大量地喝會(huì)使人體臟腑的陽氣發(fā)散，導(dǎo)致脾胃等器官的功能失調(diào)。尤其是仍在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，由于脾胃調(diào)節(jié)功能較差，對(duì)外來藥物的寒涼刺激不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，更容易損傷脾胃陽氣，影響消化吸收，甚至讓孩子出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以，兒童即使飲用涼茶也不宜過多、過快、過涼。

　　12、減少使用空調(diào)

　　長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間，室內(nèi)空氣干燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時(shí)間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng)，要適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，多給寶寶喝水。

　　13、戶內(nèi)外活動(dòng)不可少

　　父母還應(yīng)注意夏季寶寶的戶內(nèi)外活動(dòng)不可或缺。此時(shí)不能因?yàn)樘鞖庋谉幔妥寣殞氄?ldquo;躲”在空調(diào)房?jī)?nèi)，限制其正常的活動(dòng)。因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)不但有助寶寶提升良好的情緒，而且還能促進(jìn)寶寶的消化系統(tǒng)，好胃口也會(huì)隨之調(diào)動(dòng)起來，讓寶寶身心真正地“動(dòng)”起來!

　　夏天孩子戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午10點(diǎn)以前，避免過強(qiáng)的陽光照射，并且最好以“散步”的形式，在太陽下呆10-15分鐘，再到樹陰下納涼、喝水。地面被高溫烤了一天，即使傍晚也會(huì)燙得嚇人，所以，不建議下午五六點(diǎn)讓孩子出門，可以等到晚飯后氣溫降下來再散步納涼。

　　14、戶外活動(dòng)防曬傷

　　夏天隨著戶外活動(dòng)的增加，曬傷的可能性也隨之大增。曬傷后寶寶皮膚會(huì)變紅，有刺痛和瘙癢感，有的寶寶會(huì)哭鬧，而有的寶寶則只會(huì)在皮膚脫皮或刺痛感來的時(shí)候才表現(xiàn)出煩躁不安。有些媽媽不愿意為剛出生的寶寶用防曬霜，認(rèn)為寶寶不需要，或是擔(dān)心防曬乳液會(huì)傷害寶寶的嬌嫩皮膚，而事實(shí)上六個(gè)月大以上的寶寶，就可以開始用防曬乳液了。長(zhǎng)時(shí)間在戶外，可選擇防曬系數(shù)15-25的防曬乳液，每隔4-5小時(shí)給寶寶擦一次。夏天帶孩子做戶外活動(dòng)，扇子、遮陽帽或遮陽傘、更換的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

　　15、嬰兒補(bǔ)鈣首選曬太陽

　　夏天由于天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強(qiáng)光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強(qiáng)光;時(shí)間最好選擇上午9點(diǎn)以前，下午5點(diǎn)以后，陽光會(huì)變得弱一些;曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛，如果是躺在車?yán)飼瘢詈迷陬^部放一把傘，遮擋住寶寶的眼睛;每天曬太陽的時(shí)間長(zhǎng)短，應(yīng)該隨寶寶的年齡大小決定，可由出生后的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到2小時(shí)，有一個(gè)漸進(jìn)的過程;曬太陽后要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。還有就是不要隔著玻璃曬太陽。

　　寶寶的夏季養(yǎng)生的四個(gè)細(xì)節(jié)

　　養(yǎng)生細(xì)節(jié)一：身體養(yǎng)護(hù)

　　大小暑期間，除了不要讓孩子呆在空調(diào)間里，要逐漸習(xí)慣并適應(yīng)外界的溫度變化以外，還應(yīng)該注意些什么呢?答案其實(shí)很簡(jiǎn)單，即分季養(yǎng)臟。在加強(qiáng)寶寶的養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，各位爸爸媽媽們都應(yīng)當(dāng)按照五臟分時(shí)所主來養(yǎng)。如夏季所主為心，所以顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽”之原則的養(yǎng)護(hù)方法。特別是在小暑和大暑的天氣里，酷暑逼人，腠理常開，汗液外泄。汗為心之液，所以中醫(yī)有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”，善于養(yǎng)生的父母則會(huì)讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會(huì)得到平和有效的養(yǎng)護(hù)。

　　養(yǎng)生細(xì)節(jié)二：情志養(yǎng)護(hù)

　　夏天最熱的永遠(yuǎn)在三伏天。所謂三伏，便是指伏藏之意。不僅是象征意義上的蟄伏，在身心上也要平靜下來，因此夏天的養(yǎng)生中，情志養(yǎng)護(hù)也是一個(gè)非常重要的方面。中醫(yī)里有“喜怒不節(jié)則傷臟”的說法，不節(jié)制自己的情緒，則容易傷及臟腑。因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與各臟腑關(guān)系密切，不同的情志刺激過度，會(huì)傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。如大家耳熟能詳?shù)?ldquo;范進(jìn)中舉”的例子，就是過喜導(dǎo)致心智昏迷的典型例子。

　　在中醫(yī)里，無論是養(yǎng)生還是治療情緒上的疾病，其主張都一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如過喜傷心的結(jié)果便是心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，且心神受損又必涉及其他臟腑。

　　在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。雖說夏季養(yǎng)生須養(yǎng)心，但心所涉及到的情緒也是值得重點(diǎn)注意的對(duì)象。對(duì)寶寶來說，上學(xué)前，甚至在上學(xué)后一段時(shí)間內(nèi)都無法擺脫不安或煩躁的癥狀，這時(shí)切不可粗暴的加以否定，而應(yīng)從寶寶自身的條件或適應(yīng)性入手，找到合適的切入點(diǎn)，讓寶寶得到精神上的放松，這樣對(duì)養(yǎng)心及夏季養(yǎng)護(hù)有很大好處。

　　養(yǎng)生細(xì)節(jié)三：飲食得當(dāng)

　　說到藥食，不得不提到夏天的飲食。對(duì)寶寶來說，油膩與肥甘厚味的食物雖然看上去很美，但是不利于寶寶的成長(zhǎng)?，F(xiàn)在的家長(zhǎng)一味給孩子吃好的玩好的，慣著孩子，而忽視了孩子的基礎(chǔ)鍛煉和肥胖可能帶來的后遺癥，才造就了一批批的小胖子。

　　夏天合理的運(yùn)用飲食，是減少寶寶身體疾病，防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由于夏令時(shí)期氣候炎熱，尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣，所以父母?jìng)兛山?jīng)常選用一些藥粥來滋補(bǔ)寶寶的身體。

　　中醫(yī)著名典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說道，“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”。明代著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇用藥實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生目的，他曾有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”的理論，藥粥尤其適合給脾胃功能虛弱的寶寶食用。所以，古人稱“世間第一大補(bǔ)之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

　　不過，不同的藥粥雖說對(duì)寶寶的身體有各種方面的益處，但是也不可通用亂吃，要根據(jù)寶寶們不同的體質(zhì)、疾病來選用適當(dāng)?shù)乃幬锱渲瞥芍?，方可達(dá)到以食養(yǎng)生，以藥代食的效果。

　　養(yǎng)生細(xì)節(jié)四：補(bǔ)充水分

　　夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道，水是人體內(nèi)十分重要的組成之物，約占人體重量的百分之七十左右，尤其對(duì)寶寶來說，是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。

　　夏天喝涼水，特別是早晚一杯涼白開，不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，更可以預(yù)防感冒和咽喉炎等季節(jié)常見病。中醫(yī)里也說，水滅心火，去暑熱，是夏天調(diào)節(jié)機(jī)體功能的重要補(bǔ)充。而且氣溫高的時(shí)候，人體的水分都通過汗排出體外，其他消化液分泌就少了，這個(gè)時(shí)候多喝點(diǎn)涼水對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很有必要的一個(gè)輔助措施。