夏季養(yǎng)生是一門學(xué)問,夏季天氣炎熱,很多人都沒有胃口,想要通過進(jìn)食來養(yǎng)生,那么夏季食譜大全有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃的炒菜，歡迎參閱

　　適合夏天吃的家常菜

　　1、適合夏天吃的家常菜:酸辣土豆絲

　　原料:土豆2個(gè),尖椒1個(gè),花椒少許,干紅辣椒8顆,蔥花少許,醋3湯匙,醬油1湯匙(或者不放),糖2湯匙,鹽1/2茶匙。為了提味,還可以選擇性的添加雞精和少許香油。

　　做法:

　　土豆洗凈,先在底部切一刀,修理平整后,平放在菜板上,先切成片,后切絲。準(zhǔn)備一盆清水,滴入少許醋,將土豆絲放入浸泡一會(huì),然后用清水沖洗,瀝干。

　　鍋中入油加熱,放入花椒,待聞到花椒香味時(shí),關(guān)火,揀出花椒不用。

　　再次打開火,待油溫7成熱時(shí),放入干紅辣椒,聞到辣味后放入蔥花爆香,再倒入土豆絲煸炒2分鐘。隨后依次調(diào)入醋、醬油、糖和鹽大火炒1分鐘后,加入青椒絲繼續(xù)炒約1分鐘即可。

　　2、適合夏天吃的家常菜:香菇菜心

　　香菇扒油菜,融合了香菇的清香爽滑,油菜的嫩綠清脆,色香味俱全。而且,二者還都是降脂能手,共同入饌,功效加倍。此外,由于香菇含有一種特有的香味物質(zhì)——香菇精,因此與油菜同炒,不僅能掩蓋其苦澀味,還能給菜肴增香提鮮。

　　原料:油菜心、香菇、香蔥、生姜、鹽、白糖、淀粉、雞精、味精均適量。

　　做法:

　　鍋置火上放油燒至八成熱,將菜心放入略煸炒后盛盤里待用;將鍋洗凈置火上,放油燒八成熱后放入蔥段、姜末炒出香味,再將香菇下鍋炒約一分鐘。

　　放入菜心,加水三湯匙,加入適量鹽、白糖、用中小火燜煮約五分鐘,用淀粉勾芡,放雞精,拌勻出鍋即可。

　　3、適合夏天吃的家常菜:茶樹菇燒豆腐

　　材料:豆腐,茶樹菇,口蘑,青椒,紅椒,蠔油,鹽,姜片,清水

　　做法:

　　豆腐切片,青紅椒切菱形片,口蘑洗凈切片,茶樹菇洗凈備用。

　　鍋中倒油燒熱,先爆香姜片,再放入豆腐片煎至兩面金黃,然后把豆腐稍微推到鍋邊,接著放入茶樹菇,口蘑炒香后,再與豆腐一起拌炒均勻。

　　加入蠔油及適量水,一起炒勻后用小火慢慢燒至入味,大約5分鐘,再放入少許鹽調(diào)味,最后放入青紅椒片拌炒幾下就可以盛出了。

　　夏天常吃什么蔬菜

　　1、絲瓜

　　絲瓜也是夏季上市的季節(jié),此時(shí)絲瓜好吃,而又有營(yíng)養(yǎng),夏季多吃可起到一個(gè)生津止渴的作用,對(duì)預(yù)防疲勞,提高食欲也具有很大的幫助。

　　2、莧菜

　　夏季正是莧菜上市的季節(jié),莧菜富含多種營(yíng)養(yǎng)成份,由其是其中的鐵,鈣,維生素K,更可以促進(jìn)人體的造血,凝血功能,多吃可起到一個(gè)促進(jìn)排毒,通便的作用,由其是紅莧菜更可讓女性遠(yuǎn)離貧血的問題。

　　3、蘆筍

　　蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A,對(duì)明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果,同時(shí)還有抗腫瘤的作用。

　　4、冬瓜

　　夏天是多種瓜類上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎虛、浮腫病等患者食后,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
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