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夏天吃什么健康

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  夏天天氣炎熱,人們吃東西要注意補充營養(yǎng),站在對健康有益的角度,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么健康,歡迎參閱

  夏天吃什么

  1、燕麥

  燕麥在為人體補充營養(yǎng)的同時能有效控制食欲,燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維,能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出體外,高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩,從而增加飽腹感,進而控制食欲。長期食用燕麥,還有助于通便,一般人群都可以食用。

  2、堅果

  堅果是高脂肪的食物,但是,它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪,是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外,堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益,還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅果,能有效增加飽腹感,減少對其他食物的攝入。

  3、西瓜

  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。

  4、蘋果

  蘋果可以改善消化系統(tǒng),調(diào)理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸,具有收斂作用,有助于腸道內(nèi)的毒素和廢物的排出,果酸還可以加快生成代謝,減少脂肪。另外,蘋果中的粗纖維可以松軟糞便,每天有吃蘋果的MM應(yīng)該也知道,排泄會比較順暢的哦。

  5、鱷梨

  鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,能增添飽腹感,抑制食量,是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪,或許MM們擔心不利于減肥,但并不是這樣的哦,相反,這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素,鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸,有益于心臟健康,并不會對減肥產(chǎn)生負面影響。

  夏天吃什么水果潤肺

  1、西瓜

  西瓜是夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良腹瀉。

  2、蘋果

  蘋果性平,味甘酸,具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富,含有的鞣酸、有機酸有收斂作用,果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用,因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利,有機酸有刺激腸道的作用,可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合,對防治高血壓有益。

  3、梨

  梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。但梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

  4、桃子

  桃子性平,味酸,營養(yǎng)價值也較高。有益氣補血、生津潤肺、活血通經(jīng)、消積化食等功效;適于血虛、便秘、水腫的人食用,但多食也會讓人上火;另外腸胃功能不好者,老人、兒童消化功能相對弱者也不宜多食。

  5、石榴

  石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

  6、香瓜

  香瓜性平偏寒,味甘,每年七八月份盛產(chǎn),其根、莖、果皮、葉都可入藥。有清暑熱、利小便、解煩渴的功效,多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內(nèi)分泌和造血機能。但產(chǎn)后、病后初愈者不宜多吃,出血及體虛、脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。
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夏天吃什么健康

夏天天氣炎熱,人們吃東西要注意補充營養(yǎng),站在對健康有益的角度,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么健康,歡迎參閱 夏天吃什么 1、燕麥 燕麥在為人體補充營養(yǎng)的同時能有效控制食欲,燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維,能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出
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