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夏季養(yǎng)胃的方法

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  夏季環(huán)境溫度過高,空氣的濕度大,人體內(nèi)熱量不易散發(fā),熱量積存過多,有些以前有過胃病的朋友,因只注意降溫,多吃了過涼的食物,從而導(dǎo)致胃病發(fā)作??釤岬南奶?吃什么才能夠最健康而又能夠養(yǎng)胃呢?多吃粥多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法 ,對于胃大有好處。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)胃的方法,歡迎參閱

  夏季養(yǎng)胃方法

  1、腹部按摩

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左30下、右30下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子!

  2、健康飲水

  每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。中午10點左右喝一杯,午飯前喝一杯,下午3點左右喝一杯,晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

  要注意的是晚上21點以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

  3、保暖護養(yǎng)

  一年四季都需要暖胃,特別夏季,注意不要吃太多的涼性食品,不要總在有空調(diào)的房間坐著??傊獣r時注意不要讓胃受到風(fēng)寒。

  下雨時溫度下降,要增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

  4、心態(tài)平靜

  一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。因此要保持開朗、愉快的心情。

  5、飲食規(guī)律

  饑一頓、飽一頓,無意間地會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。從飲食規(guī)律上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。

  6、合理運動

  腸胃病人要結(jié)合自己的體征,進行適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進身心健康。但是飯后立即進行劇烈活動,會直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。因此,進食后應(yīng)休息0.5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內(nèi)存留時間過長,將影響胃消化功能。

  7、細嚼慢咽

  胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,借由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

  食物進入胃內(nèi),經(jīng)儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽,食物粗糙,就會增加胃的負(fù)擔(dān),延長停留時間,可致胃粘膜損傷。另外細嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于保護胃。

  8、注意飲食

  應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。

  饅頭可以養(yǎng)胃,最養(yǎng)胃的是面條,不妨試試把面食作為主食。如果還是更習(xí)慣吃大米,盡量多吃粥。

  夏季養(yǎng)肝護肝水果

  1、香蕉

  香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復(fù)與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

  2、檸檬

  檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質(zhì)的合成,加快肝細胞的修復(fù)與再生功能,進而起到養(yǎng)肝護肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。

  3、烏梅

  烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。

  烏梅能強化肝臟功能,有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外,梅子中含多種有機酸,有改善肝臟機能的作用,肝病患者宜食之。

  4、獼猴桃

  其素有“超級水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分,經(jīng)常食用具有調(diào)免、護肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強。

  愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點獼猴桃,因為它不但能解酒,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。

  5、荔枝

  據(jù)《本草綱目》上記載,荔枝具有強肝健胰的功效,其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分,不僅可及時補充機體所需,而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。

  6、葡萄

  葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可有效地調(diào)整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養(yǎng)肝護肝功效。

夏季養(yǎng)胃的方法

夏季環(huán)境溫度過高,空氣的濕度大,人體內(nèi)熱量不易散發(fā),熱量積存過多,有些以前有過胃病的朋友,因只注意降溫,多吃了過涼的食物,從而導(dǎo)致胃病發(fā)作??釤岬南奶?吃什么才能夠最健康而又能夠養(yǎng)胃呢?多吃粥多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法 ,對于胃大有好處。下面
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