在夏季要如何養(yǎng)生?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生，歡迎參閱

　　夏季怎么養(yǎng)生

　　夏季將至，此氣候炎熱而生機(jī)旺盛，正是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，如何在夏季進(jìn)行調(diào)理達(dá)到養(yǎng)生目的?

　　夏季陽氣盛于外，是陽氣旺盛、萬物生機(jī)活躍的季節(jié)，我們應(yīng)順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)。

　　調(diào)精神：夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，要平和愉悅，免生燥熱，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

　　巧運(yùn)動(dòng)：宜通過有益的文體活動(dòng)來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過度疲勞。

　　慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣。午后可根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)足睡眠，中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。

　　勿貪涼：應(yīng)科學(xué)納涼，避暑避日。老年體弱者陽氣不足，如長時(shí)間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會(huì)感到頭暈腦漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

　　節(jié)飲食：夏季天氣濕熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。

　　夏季養(yǎng)生之道

　　立夏后氣溫急升，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍，小便赤黃、大便干結(jié)，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。這些多屬于心火亢旺癥狀，所以應(yīng)及時(shí)調(diào)整起居作息，可適當(dāng)夜臥早起，早晚宜延長戶外活動(dòng)時(shí)間;飲食方面應(yīng)適量吃些清火祛濕的食物，并戒躁制怒，保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來，避免心火內(nèi)生。保持平和的心態(tài)準(zhǔn)備安然度夏。

　　古人為何將入夏養(yǎng)“心”看得那么重要?一方面，夏天“壯火食氣”，易消耗心臟陽氣;另一方面，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，心臟陰陽損傷，確實(shí)是夏季心臟病多發(fā)的重要原因。另外，從中醫(yī)的角度來看，心與小腸相表里，心火易下移小腸，可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心還是“精神之所舍”，主宰著人的情志和思維意識(shí)活動(dòng)，心火旺自然易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧并影響到睡眠。夏季君火當(dāng)令，天暑地?zé)?，暖熱之氣盛，人?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。