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夏季養(yǎng)生飲品

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  夏季適合喝一些養(yǎng)生飲料,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲品,歡迎參閱

  夏季養(yǎng)生飲料

  1、夏天消暑飲品之紫薯冰激凌

  材料:淡奶油400克,紫薯兩個(gè)約200克,純牛奶200克,白糖50克,檸檬汁數(shù)滴。

  制作過(guò)程:

  1.1、紫薯蒸熟,去皮,切塊。

  1.2、料理機(jī)內(nèi)放入牛奶、紫薯,擠幾滴檸檬汁打成泥。

  1.3、淡奶油加白糖,打成六七成發(fā)。

  1.4、把紫薯泥放入奶油中,攪拌均勻,放冰箱冷凍,每隔半小時(shí)攪拌一次,攪拌三到五次即可。

  溫馨提醒:天氣熱,冰激凌可是最好的解暑降溫佳品了,挖一勺冰激凌,隨著絲絲的滑滑的奶香,從嘴里爽到全身。

  2、夏天消暑飲品之玫瑰酸梅湯

  用料:烏梅5-8顆、山楂干15g、玫瑰花10克、水2000ml、冰糖25g。

  制作過(guò)程:

  2.1、將烏梅、玫瑰花、山楂干洗凈后用清水浸泡5分鐘。

  2.2、然后將烏梅、玫瑰花、山楂干放入鍋內(nèi)加適量清水。

  2.3、用大火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘,放入冰糖,融化后關(guān)火。

  2.4、晾涼撈出材料。

  2.5、放入水壺冰鎮(zhèn)喝更爽。

  溫馨提醒:冰糖用來(lái)調(diào)節(jié)酸梅湯的酸甜度,怕酸的可以多放一點(diǎn)。做這個(gè)玫瑰酸梅湯最好不要用鐵鍋和銅鍋(有山楂,鐵鍋不適合煮酸性物質(zhì)),砂鍋、玻璃、不銹鋼都可以。

  3、夏天消暑飲品之羅漢果普珥冰茶

  原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。

  做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。營(yíng)養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對(duì)腫瘤和動(dòng)脈硬化也有一定食療效果。

  4、夏天消暑飲品之薏米茨實(shí)水

  薏米茨實(shí)水是中國(guó)傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤(rùn)膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。

  只要將薏米和茨實(shí)分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用??梢赃m當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。

  夏季養(yǎng)生飲食

  1、多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

  2、 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

  3、多吃殺菌“蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

夏季養(yǎng)生飲品

夏季適合喝一些養(yǎng)生飲料,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲品,歡迎參閱 夏季養(yǎng)生飲料 1、夏天消暑飲品之紫薯冰激凌 材料:淡奶油400克,紫薯兩個(gè)約200克,純牛奶200克,白糖50克,檸檬汁數(shù)滴。 制作過(guò)程: 1.1、紫薯蒸熟,去皮,切塊。 1.2、料理機(jī)內(nèi)放入牛奶、
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