夏季天氣悶熱，大家都知道夏季應該特別注意一些飲食宜忌，下面就讓學習啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲食宜忌，歡迎參閱

　　夏季飲食養(yǎng)生宜吃什么

　　1、適當吃“辛”助陽氣

　　夏天雖然天氣熱氣溫高，但是這個時候人體的陽氣是在表面，而陰氣位于體內，所以內臟反而是處于寒涼的狀態(tài)，專家建議，夏季多吃辛味的食物可以健脾溫胃，助長陽氣。辛味食物有常見的蔥、姜、蒜以及茴香、胡椒等。

　　2、夏天提前養(yǎng)養(yǎng)肺

　　很多朋友會說養(yǎng)肺不是秋天的事情嗎，怎么夏季就要吃養(yǎng)肺的食物呢?這是因為夏季的空氣污染物比較多，多吃一些潤肺養(yǎng)肺的食物可以保養(yǎng)肺部，增強肺部的活力，例如百合、銀耳、山藥等物都可以潤肺護肺。

　　3、喝點綠豆湯能消暑

　　眾所周知，夏季容易中暑，所以用飲食來消除暑氣也是值得重視的。專家并不提倡大量的吃冷飲、喝冰水來降溫，在每天下午喝上一碗綠豆湯可以起到清熱解毒的功效，長期的堅持下來也可以幫你消除體內暑氣。

　　夏季飲食養(yǎng)生的不宜事項

　　1、夏季吃“苦”不宜多

　　都說夏天要吃苦味的食物，例如苦瓜、蓮子心、陳皮等，但是你知道嗎?如果夏季吃太多苦味的食物不僅不會對身體起到保健的作用，還有可能適得其反，導致胃部出現(xiàn)不適，引起惡心、嘔吐等情況。

　　2、濕熱飲食要少吃

　　夏天本來就容易在體內堆積濕氣，這個時候就要不要再吃容易帶來濕氣又會使身體出現(xiàn)燥熱的食物了，比如南瓜、蜂蜜、胡蘿卜等食物都不宜在夏季多吃。專家提醒，夏季常吃這些食物會讓體內的陽熱過剩，容易出現(xiàn)耗液傷津的情況。

　　3、警惕食物過期變質

　　天氣悶熱的時候，食物就會加快變質的速度，很多朋友在夏季會出現(xiàn)腹瀉甚至是食物中毒的情況，就是因為吃到了變質、過期的食物，所以夏季吃東西之前一定要注意食物是否出現(xiàn)酸臭、腐爛的現(xiàn)象，以免誤食造成腸胃不適。

　　以上就是一些夏天需要注意的飲食宜忌了，想要度過一個健康的夏季，多多注意飲食方面的小細節(jié)就可以達到事半功倍的效果。