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夏季養(yǎng)生三要點

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  在炎熱的夏季,在養(yǎng)生方面要怎么做才好?中醫(yī)在夏季,又是如何養(yǎng)生的呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏季養(yǎng)生三大要點,歡迎參閱

  夏季養(yǎng)生三要點

  1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣

  春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物,可以幫助我們提升陽氣??梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。

  飲食推薦

  (1)韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

  韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止泄精,暖腰膝”的作用,其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因為早上升陽,晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補升陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

  (2)炒蒜苗、大蒜汁入菜

  大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進胰島素的分泌,預(yù)防糖尿病。

  2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

  應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過早減少,并常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋厚一點。

  具體我們該怎么做才對呢?現(xiàn)在正值春夏交替的時節(jié)。平日里,我們可以多穿點,并多做運動。等到夏天來臨的時候,切記勿貪涼,應(yīng)該減少吹空調(diào)的時間。少吃點冷飲,每天讓自己流點汗。

  3、睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝

  很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“春與肝相應(yīng)”,春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達,否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。

  夏季養(yǎng)生小常識

  1、少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水為宜。

  多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

  2、適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣,但不宜運動過度。

  3、保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。

  4、按摩涌泉穴:中醫(yī)認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”

  意思是說,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。

夏季養(yǎng)生三要點

在炎熱的夏季,在養(yǎng)生方面要怎么做才好?中醫(yī)在夏季,又是如何養(yǎng)生的呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏季養(yǎng)生三大要點,歡迎參閱 夏季養(yǎng)生三要點 1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣 春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物,可以幫助我們提升陽氣??梢猿砸恍┕饒A、
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