不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

適合夏天吃的6種食品

時間: 飛鴻14 分享

  健康養(yǎng)生方式能讓你遠離夏季疾病的困擾,讓你在夏季吃出健康的身體。下面就讓學習啦小編告訴你適合夏天吃的6種食品,歡迎參閱

  適合夏天吃的6種食品

  蓮子-養(yǎng)心

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬物華實。”立夏即夏天的開始,天氣逐漸轉熱,植物生長到了茂盛期,中醫(yī)理論認為此時利于心臟的生理活動。心靜自然涼,所以夏天到了,首先養(yǎng)心,說到養(yǎng)心,蓮子是最養(yǎng)心的了,性微涼、味甘澀,功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不僅是安神養(yǎng)心的佳品,而且對腸胃可是有非常好幫助。

  苦瓜-降火

  有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶,實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為,苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。涼拌,炒還有煲湯都是可以的,只要保證它的青綠,就不會破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)。

  豌豆-清腸

  夏天到了,容易疲勞,吃不好,睡不好,更加的不喜歡運動,大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康,所以要及時的清理腸胃是十分重要的,對于清腸,豌豆可是很好的東西,它里面富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機體的抗病能力和康復能力,富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

  草莓-解毒

  每每見到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引,可是很多人都不知道它能夠促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時候多吃點草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品,就是綠豆湯。李時珍在《本草綱目》里說:“綠豆,消腫治疽之功雖同亦豆,而壓熱解毒之力過之”,“綠豆肉平、皮寒,解金石、砒霜、草木一切諸毒,宜連皮生研,水服。”

  橙子-補鉀

  暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,橙子里面除了豐富的維C,還含有大量的鉀,能補充人體流失的鉀。

  薏米-祛濕

  性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

  除了食物的養(yǎng)生以外,還有相對重要的一點是,要注意睡眠時間的調(diào)節(jié)。夏季養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰衰的變化。也就是說每天早點起床,以順應陽氣充盈與盛實;晚些入睡,以順應陰氣的不足。由于夏季晚睡早起,相對睡眠不足。因此夏日午睡是夏季養(yǎng)生健身的重要方法,既能補償夜間睡眠的不足,更能順應人體生理特點的養(yǎng)護需要。午睡時間一般以1小時為宜,并注意睡眠姿勢,可平臥或側臥,并在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。

  夏季進補的九種食物

  1、鴨蛋

  俗傳,立夏吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。

  2、西瓜

  西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),查滋養(yǎng)皮膚,促進食欲,是夏令食療佳品。

  3、萵苣

  萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血女性患者的最佳食料。

  4、百合

  百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、悲傷欲哭等病癥。

  5、麥冬

  可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽肺結核。

  6、荸薺

  荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘、平,入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓??捎糜跓岵颉⒖诳适成?、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

  7、蜂蜜

  甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能化解 “夏熱”之外,還能帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果因上火而導致嘴唇干燥或龜裂,也可以通過蜂蜜來補救。

  8、阿膠

  阿膠性甘平,對于亞健康或者身體虛弱者,夏季服用阿膠適量,一般不會“上火”。如擔心上火,可減量服用,或與少量的金銀花、菊花或涼茶等一起服用。

  9、西紅柿

  西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

適合夏天吃的6種食品

健康的養(yǎng)生方式能讓你遠離夏季疾病的困擾,讓你在夏季吃出健康的身體。下面就讓學習啦小編告訴你適合夏天吃的6種食品,歡迎參閱 適合夏天吃的6種食品 蓮子-養(yǎng)心 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬物華實。立夏即夏天的開始,天氣逐漸轉熱,植
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 適合夏天吃的點心甜品
    適合夏天吃的點心甜品

    炎炎夏日怎能少了清爽口渴的甜品呢?下面教大家自制4款簡單又好吃的甜品,大家不妨試試看。下面就讓學習啦小編告訴你適合夏天吃的點心,歡迎參閱 夏

  • 夏天吃的菜好
    夏天吃的菜好

    夏天吃什么菜好?夏天天氣熱,容易中暑,這個時候要多吃些解暑、利尿的食物,比如苦瓜、絲瓜等。下面就讓學習啦小編告訴你適合夏天吃的菜好,歡迎參

  • 夏天素食食譜
    夏天素食食譜

    據(jù)營養(yǎng)研究表明,在日常飲食中增大素食的比例,減少肉食的比例對人體健康百益無一害,不僅能凈化血液、降低血糖、血脂,還能起到強身健體、提高免

  • 適合夏天吃的水果
    適合夏天吃的水果

    夏季水果眾多,那么夏季要吃什么水果比較好呢?適合夏季吃的水管有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你適合夏季吃的水果,歡迎參閱 適合夏季吃的水果:

49864