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夏季養(yǎng)生之睡眠篇

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  夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),而這個(gè)季節(jié)最主要的特征就是容易中暑,也容易產(chǎn)生濕氣。所以夏季大家要做的養(yǎng)生就是能夠防暑防濕。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生之睡眠篇,希望對(duì)大家有幫助。

  夏季養(yǎng)生之睡眠篇

  保持床鋪整潔

  夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

  夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度

  一般舒適的溫度為20-23℃,相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺(jué),而超過(guò)23℃,會(huì)使人有熱的感覺(jué),表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開(kāi)被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

  注意選用臥具

  臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長(zhǎng)痱子,汗水浸濕枕頭沒(méi)有及時(shí)洗凈晾曬,汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國(guó)特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

  午睡

  對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō),適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過(guò)長(zhǎng)。

  夏季養(yǎng)生四原則

  一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

  二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

  三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。

  四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘鼻炎。

夏季養(yǎng)生之睡眠篇

夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),而這個(gè)季節(jié)最主要的特征就是容易中暑,也容易產(chǎn)生濕氣。所以夏季大家要做的養(yǎng)生就是能夠防暑防濕。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生之睡眠篇,希望對(duì)大家有幫助。 夏季養(yǎng)生之睡眠篇 保持床鋪整潔 夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可
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