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夏季養(yǎng)生調(diào)理

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  炎熱的夏季,很多人都喜歡呆在家里,不愿出門,那么,夏季應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健工作,其實養(yǎng)生是因人而異的,不同體質(zhì)的人需要不同的養(yǎng)生保健方法。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生調(diào)理法,希望對大家有幫助。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生法

  一、平和質(zhì)

  平和質(zhì)體質(zhì)的人目光有神、精力充沛、胖瘦勻稱、健壯有力。他們的養(yǎng)生原則是陰陽協(xié)調(diào),暢通氣血,促進新陳代謝。但是在飲食上并沒有特別的禁忌。

  二、痰濕質(zhì)

  此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

  三、陽虛質(zhì)

  此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?,比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

  四、氣虛質(zhì)

  此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主,更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。

  五、陰虛質(zhì)

  多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

  六、濕熱質(zhì)

  此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

  七、陽熱質(zhì)

  此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

  養(yǎng)生常識

  1、保護心臟

  我們都知道壓力大的時候?qū)ξ覀冃那橛芯薮蟮挠绊?,很容易的熬?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓升高、心臟病的發(fā)生。國外有關(guān)組織研究顯示,多放松心情能夠有效的緩解壓力,有助于保護心臟的健康。

  2、降低得感冒的風(fēng)險

  卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn),長期壓力超過1個月,但不到6個月,使人得感冒的風(fēng)險翻倍。研究顯示,壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此,放松減壓也會降低得感冒的風(fēng)險。

  3、增進記憶

  通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn),長期壓力會損傷大腦前額皮質(zhì),該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現(xiàn),壓力驟增會對大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn),壓力會增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量,很可能加重認知障礙癥癥狀。

  4、降低中風(fēng)風(fēng)險

  英國劍橋大學(xué)的的某項研究證實,能夠有效處理壓力的人,其中風(fēng)的危險性比一般人降低百分之二十左右。還有一項研究表明,在中高層的職務(wù)中,男子以為心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)的危險性提高了十個百分點。

  5、免遭抑郁侵擾

  據(jù)《時代》周刊報道,研究顯示,長期壓力會殺死海馬體的腦細胞,甚至使新的腦細胞無法生成,海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在,則會降低血清胺和多巴胺的含量,這就會導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

夏季養(yǎng)生調(diào)理

炎熱的夏季,很多人都喜歡呆在家里,不愿出門,那么,夏季應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健工作,其實養(yǎng)生是因人而異的,不同體質(zhì)的人需要不同的養(yǎng)生保健方法。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生調(diào)理法,希望對大家有幫助。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生法 一、平和質(zhì) 平和質(zhì)體質(zhì)的人目光
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