夏天適合洗冷水澡嗎
不少人認(rèn)為夏季洗冷水澡好處多多,可以降溫、增強(qiáng)體質(zhì),這是真的嗎?夏天洗冷水澡好嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
夏天洗冷水澡好嗎 夏天不適合洗冷水澡
夏天,很多人喜歡用洗冷水澡。那么夏天洗冷水澡好嗎?
對(duì)于習(xí)慣了用涼水沖涼的人來(lái)講,洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉,不僅會(huì)使血管增加彈性,還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等,尤其是在冬天也進(jìn)行冬泳的人士來(lái)講,他們身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的狀況,涼水沖涼反而不錯(cuò)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量,提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋?zhuān)纳蒲貉h(huán)和血液質(zhì)量,防止血栓形成的作用。
雖然洗冷水澡對(duì)身體很好,但不是每個(gè)人都可嘗試,因體質(zhì)不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡,這就對(duì)身體健康不利了。因?yàn)槿嗽诔龊箷r(shí),皮下血管擴(kuò)張,毛孔放大,血液循環(huán)加快,如果這時(shí)突然用冷水洗澡,皮下血管會(huì)立刻收縮,汗毛孔隨即關(guān)閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā),人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱,容易患感冒或其他疾病。
從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士,有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人,有感冒發(fā)燒,身體不適癥狀和激烈運(yùn)動(dòng)后,都最好不要用涼水沖涼,因?yàn)橄蠢渌钑r(shí),血管會(huì)急速收縮,有疾病的人會(huì)加重病情的惡化,使得器官無(wú)法負(fù)荷。
很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
另外洗冷水澡對(duì)于老人、小孩等身體免疫力低的人群更是不適用。夏天洗冷水澡,對(duì)于女性朋友更是不適合。下面小編為你介紹夏日冷水澡的“四宗罪”。
夏天洗冷水澡的禁忌
1、誘發(fā)皮膚病
夏天身上出汗現(xiàn)象比較嚴(yán)重,如果MM們盲目用冷水沖涼的話,臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會(huì)凝固,相當(dāng)于沒(méi)洗,甚至可能會(huì)引發(fā)粉刺和痱子。因?yàn)閺母邷丨h(huán)境下回來(lái),皮膚溫度相對(duì)比較高,在沒(méi)有冷卻下來(lái)的情況下,突然受到冷水的刺激,會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮,使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來(lái),這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大,敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎!而油性皮膚更會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。因此,在夏季MM們千萬(wàn)不要滿身大汗去沖冷水澡!
用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發(fā)現(xiàn),女性皮膚里的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會(huì)感受到冰涼,血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期,女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病,對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
在我國(guó),不少北方城市是使用地下水,即使是在盛夏,水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi),就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之,女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。有關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示,熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果頻繁受到冷水刺激,就容易導(dǎo)致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而引起感冒或其他疾病。
4、誘發(fā)心臟病
研究發(fā)現(xiàn),女性皮膚里的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會(huì)感受到冰涼,血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。因?yàn)槭芾渌碳ず?,便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體,引起全身小動(dòng)脈收縮,心臟射血阻力增高,心肌耗氧量也隨之增加,長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)時(shí)十分不利于心臟健康的。
夏天洗冷水澡注意事項(xiàng)
想最大限度地“享受”洗冷水澡的好處,應(yīng)采取科學(xué)合理的方法,具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn):
1、從夏天開(kāi)始,一直堅(jiān)持下去,循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng):用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺(jué)發(fā)紅、發(fā)熱為止。
2、洗澡時(shí),先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。
3、水溫不要過(guò)低,以5℃—25℃為宜,時(shí)間也不宜過(guò)久,10—15分鐘左右即可,最長(zhǎng)別超過(guò)半小時(shí)。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡,因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果突然“遭遇”冷水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過(guò)程中,如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發(fā)生意外。
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