夏季濕氣重怎么辦_夏季如何除濕氣
炎炎夏日,潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,濕氣很容易入侵體內(nèi),濕氣重對(duì)我們的身體健康影響很大。那么夏季濕氣重怎么辦?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
夏季除濕氣的方法
1、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多,可以從飲食方面著手??茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時(shí)也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng),進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué),多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁,這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外,扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效,可將其作為煲湯的配料,以達(dá)到祛濕的效果。同時(shí),要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取時(shí)要適量,或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面,辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛濕比較有效,但是在夏季,要注意量,達(dá)到平衡,過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛,不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥?lái)了火。
4、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗可以很好的去濕氣。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的;運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外?,F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳,暑濕可祛”的說(shuō)法。夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用,對(duì)脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方:干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:將藥用紗布包好,放水里煮開(kāi)后將藥包取出,將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板潮氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
夏季除濕氣的飲食
夏季天氣炎熱這就導(dǎo)致身體之中的濕氣比較重,很多人問(wèn)小編,怎么就知道自己體內(nèi)濕氣重呢?從很多生活的小細(xì)節(jié)之中我們就能夠查看出來(lái),例如每天早上起床之后覺(jué)得很累,頭重腳輕的情況;在上廁所的時(shí)候大便比較黏;舌苔也是比較重等等,這些都是屬于心脾虛濕氣重的癥狀。那么,如何才能夠令身體恢復(fù)健康,并且起到保健作用呢,以下的一些食譜能夠幫助到大家。
心脾虛濕氣重應(yīng)該吃的食物:這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有健脾益氣以及醒脾開(kāi)胃消食作用的食材。這種食材在日常生活中也是非常常見(jiàn)的,例如粳米、鍋巴,在水果之中擇優(yōu)葡萄等等,常見(jiàn)到 則是山藥、栗子、香菇、紅棗、馬鈴薯、扁豆等等。除此之外,還可以直接服用中成藥,例如參苓白術(shù)散,這樣也能夠很好的起到健脾補(bǔ)心祛濕的作用,效果也好似非常不錯(cuò)的。
心脾虛濕氣重不應(yīng)該吃的食物:對(duì)于這一類患者來(lái)說(shuō),一些寒涼,同時(shí)容易損傷脾胃的食物應(yīng)該少吃一些,水果之中就有香蕉、雪梨、西瓜和枇杷,常見(jiàn)的食物就有苦瓜、芹菜、茭白、金針菜、茄子、冬瓜等等。除了這些食物之外,一些滋味比較肥膩、不利于身體之中脾氣運(yùn)行的食物也應(yīng)該少吃,例如鴨肉。豬牛羊肉以及牛奶和芝麻等等;一些容易損傷脾氣的食材也應(yīng)該少吃,例如蘿卜、香菜等等。
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