不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

夏季養(yǎng)生要注意什么

時間: 朝燕820 分享

  夏季的炎熱是大家都有目共睹,有體共感的!為了更好的度過夏季,要怎么養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生要注意什么呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  夏季養(yǎng)生要注意的誤區(qū)

  1、穿得越少越?jīng)隹?/p>

  從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定,在氣溫達到35℃時,體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱,當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。

  2、開門窗通風(fēng)涼快

  在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風(fēng)都是熱的,這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間里會顯得涼快些。

  3、喝冰吃冰品消火

  冰水解不了身體的渴,因為身體為了讓體內(nèi)維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,其實并不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃,否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補充水分,應(yīng)喝溫涼水,比體溫低但不感覺到冰的水,溫度大約是10到20℃。

  4、伏案午睡精神更好

  伏案午睡是一種壞習(xí)慣,一般人在午睡后有暫時性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球,造成眼壓過高,長期下來會有損視力。

  5、用冷水洗澡能降溫

  大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴后會讓人感覺通體清爽。

  6、大量出汗有益健康

  出汗多了不好,因為大量出汗會丟失許多有用物質(zhì),導(dǎo)致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛。另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。

  7、太陽鏡深顏色護眼

  鏡片顏色過深,不但不能保護眼睛,反而會因為嚴重影響能見度,導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷,起不到保護眼睛的作用。選擇太陽鏡時,一般以深灰色為佳,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之,藍色和紫色最差,因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。

  夏季養(yǎng)生注意事項

  1、夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。

  2、要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行

  3、夏季適合戶外運動,有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò),以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為夏季氣候比較炎熱,所以建議在早晨或傍晚時分進行運動,可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。

  4、即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜,可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品,關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過于油膩。

  5、夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。出汗較多時不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

猜你感興趣:

1.夏季養(yǎng)生要注意什么

2.夏季養(yǎng)生的注意事項

3.夏季養(yǎng)生要做好什么防范措施

4.夏季養(yǎng)生要點有哪些

5.夏季養(yǎng)生小常識有哪些

6.夏季養(yǎng)生小常識有哪些

夏季養(yǎng)生要注意什么

夏季的炎熱是大家都有目共睹,有體共感的!為了更好的度過夏季,要怎么養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生要注意什么呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 夏季養(yǎng)生要注意的誤區(qū) 1、穿得越少越?jīng)隹?從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定,在氣溫
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季心臟怎樣養(yǎng)生_夏季心臟養(yǎng)生的方法
    夏季心臟怎樣養(yǎng)生_夏季心臟養(yǎng)生的方法

    夏季是心臟病的高發(fā)季節(jié),所以夏季心臟養(yǎng)生就顯得很關(guān)鍵。為此,下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下夏季心臟養(yǎng)生的方法,希望對各位有幫助! 夏季

  • 夏季如何養(yǎng)生
    夏季如何養(yǎng)生

    夏天氣溫接近人體的溫度。那么我們應(yīng)該如何來養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生的方法有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的夏季養(yǎng)生的方法,希望對你有用! 夏季養(yǎng)生

  • 夏季養(yǎng)生粥有哪些
    夏季養(yǎng)生粥有哪些

    夏天天熱很多人吃不下飯,喝粥是一個不錯的選擇。那么夏天喝什么粥好呢?什么粥適合夏季養(yǎng)生吃呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的夏季養(yǎng)生粥,希望對

  • 夏季養(yǎng)生保健小常識有哪些
    夏季養(yǎng)生保健小常識有哪些

    進入夏季,酷熱的天氣讓人難以承受,人們常常出現(xiàn)食欲不佳,全身乏力,精神虛脫的癥狀,那么就應(yīng)該了解一些夏季養(yǎng)生小常識了。夏季養(yǎng)生保健小常識

41959