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夏天吃什么水果可以降火

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  夏天我們應(yīng)該多吃些有降火功效的水果,那你知道夏天吃什么水果是可以降火的嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家夏天吃什么水果可以降火,僅供大家參考!

  夏天可以降火的10種水果

  1.香蕉

  香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。

  2.櫻桃

  味甘酸、性溫,有補(bǔ)血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效?,F(xiàn)代研究,櫻桃含鐵豐富,又含檸檬酸和維生素C,是補(bǔ)血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽(yù)。對咽喉炎患都可增強(qiáng)脾胃功能,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)作用。

  3.柑橘

  柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。

  4.獼猴桃

  獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效??梢灾委煙帷⑾?、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。

  5.葡萄

  從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效,其含 鐵量豐富,所以補(bǔ)血。在炎炎夏日食欲不佳者,時常食用有助開胃。

  6.甘蔗

  甘蔗。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水。

  7.梨

  味甘酸、性涼,有生津止渴,潤肺止咳,滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C,是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、 痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食,是治療久咳不止的良藥。梨富含鉀,還有降血壓的作用;煮熟的梨,有利于腎臟排出尿酸,可以不可以防止疼風(fēng)。

  8.柚子

  柚子清香、酸甜、涼潤,營養(yǎng)豐富,藥用價值很高,具有清涼降暑的妙用。

  9.蘋果

  蘋果可以促進(jìn)人體的消化和排毒,這樣就不會容易導(dǎo)致上火。

  10.檸檬

  檸檬含有豐富的維生素,每天喝點(diǎn)檸檬泡的水,清熱,還可以殺菌,這樣既可以補(bǔ)充水分,也可以降火。

  夏天可以降火的7種食物

  1、白蘿卜:去火化痰

  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”、“十一月蘿卜賽人參”。白蘿卜是冬季的時令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。中醫(yī)把肺看做“嬌臟”,是外邪首先侵襲的地方,立 冬后需特別呵護(hù)。白蘿卜性涼,味甘辛,歸肺、胃經(jīng),對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上,它有兩個最佳搭檔:如想發(fā) 揮止咳效果,就將白蘿卜和冰糖搭配,共同達(dá)到除痰潤肺、和中止咳的作用;如想抑制咽喉發(fā)干、疼痛的癥狀,可把白蘿卜與青果煎煮后當(dāng)茶飲,能很好地緩解肺胃 熱盛引起的咽喉腫痛。

  需要提醒的是,白蘿卜性涼,脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍、大便偏稀者不宜大量食用。另外,蘿卜不宜和“補(bǔ)藥”同食,因其有下氣、消滯作用,行氣太過容易破氣,會在一定程度上妨礙人參、黃芪等補(bǔ)氣類藥物的吸收。

  2、蜂蜜

  甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等工效,是健康長壽的妙藥。早晨起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解燥熱之外,還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!

  除此之外,如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂,也可以經(jīng)過蜂蜜來補(bǔ)救哦!你可以在就寢前,把蜂蜜認(rèn)真地涂抹在嘴唇上,滲透一會兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后,嘴唇就可恢復(fù)嬌嫩光滑。

  3、西紅柿

  西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用的話來說,西紅柿的作用就是平肝去火。

  上火癥重在防范,平時多吃以上幾種食品,對防范上火很有幫助,不要等到疾病發(fā)作在補(bǔ)救,事前預(yù)備工作做好了,當(dāng)疾病發(fā)生時才能有備無患。

  4、清肺火常吃百合

  天氣干燥,霧霾頻發(fā),最容易引起人體的肺火旺盛,從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽,痰中帶血等不適。百合具有很好的清熱去火、潤肺止咳作用,肺火旺的人可以每天多吃點(diǎn)。吃法有很多,百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不錯的選擇,血糖正常的人還可以加點(diǎn)冰糖,潤肺效果更好。

  5、甘蔗汁緩解咳嗽

  甘蔗清熱潤燥,是冬季祛火的食療佳品,對于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。由于甘蔗吃起來很麻煩,現(xiàn)在有些水果攤上有現(xiàn)榨甘蔗汁賣,有些人圖省事會在水果攤買完直接用機(jī)器榨汁飲用,雖清涼甘甜,但一般是在非封閉或露天環(huán)境下操作的;其次,甘蔗含糖較高,榨汁器具若不及時清洗,容易滋生細(xì)菌;另外,超市中賣的瓶裝甘蔗汁因添加了防腐劑等,不及新鮮甘蔗好。因此,要喝甘蔗汁,最好自己榨,在外面買的話要選擇衛(wèi)生狀況好的正規(guī)商店或超市。

  老人牙口不好、孩子的牙齒還未發(fā)育完全,適當(dāng)喝點(diǎn)甘蔗汁不錯,但對于正常成年人,最好直接啃著吃,不但更有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,而且因?yàn)楦收崂w維較多,反復(fù)咀嚼,還能清除留在口腔及牙縫中的一些垢污,清潔牙齒,而且也是對牙齒和口腔肌肉的一種鍛煉。吃甘蔗前可先在暖氣上熱一會兒,另外,由于甘蔗富含蔗糖,血糖高或患有糖尿病的人盡量少吃。

  6、降肝火泡杯菊花

  年前買不到車票或者遇到路上堵車時,人們往往容易焦急、發(fā)脾氣,出現(xiàn)頭暈頭痛、口干舌燥等癥狀,這多由于肝火旺盛引起的。

  別小看喝菊花茶這最尋常的習(xí)慣,此時喝菊花茶,頗有講究。享受茶香氤氳,不但是一件凝神靜心頗為文雅的事兒,還能散風(fēng)清熱,敗敗肝火。菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目、解毒消炎等作用,泡的時候還可以適當(dāng)加點(diǎn)綠茶或蜂蜜,效果會更好。此外,還要多吃綠葉蔬菜和新鮮水果,也能方便敗火。

  7、五汁飲清熱祛燥

  除了單獨(dú)榨汁,甘蔗和其他食材一起榨汁更是一道清熱的佳飲。對于消滅冬燥引起的上火,中醫(yī)里有一個非常好的食療方法,即“五汁飲”,就是將甘蔗和其他有清熱生津作用的的四種食材:荸薺、梨、蘆根、麥冬分別榨成汁再兌到一起飲用。

  蘆根、麥冬用新鮮的最好,但冬季不易找到,可去中藥店買些干品。但如果用干品,需要將蘆根、麥冬先放到鍋里煮沸,直至鍋內(nèi)的水相對較少時再兌到分別榨好的荸薺汁、甘蔗汁以及梨汁里面。

  需要注意,荸薺、甘蔗和梨在榨汁時都要將外皮去掉,尤其是荸薺,其紫黑色的表皮上可能會附著肉眼看不見的姜片蟲,榨汁前一定要去皮清洗,上面的小眼也要處理干凈。另外,甘蔗也可以用藕替代。

  由于“五汁飲”清熱生津的效果很好,冬季上火不適,適當(dāng)喝些很好,尤其是陰虛火旺、口干舌燥、咽燥的人飲用最好,但是注意,如果有脾胃虛寒、手腳冰涼等癥狀,就不太適合了,最好少喝或不喝。

  夏天可以降火的4個小妙招

  保證充足的飲水

  保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水,人體失水達(dá)到體重的10%時,就會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此,足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml,飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是,應(yīng)盡量避免感到口渴時才喝水的習(xí)慣。

  保持空氣濕度

  人們所在的環(huán)境對身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時,盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是,室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別干燥的地方,可以適當(dāng)噴灑一些水。

  飲食調(diào)理

  平時應(yīng)注重飲食平衡,可多攝入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等,都是不錯的選擇。俗話說:“苦寒不分家。”我們可以吃一些苦菜如苦瓜,來驅(qū)除火氣。身體寒氣較重的朋友,不建議多吃苦菜。如果上火現(xiàn)象較為嚴(yán)重,在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上,也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。

  按壓穴位

  穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內(nèi)庭穴。

  內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次。合谷穴就是我們常說的虎口,如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。


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