夏天吃什么水果好
夏天飲食應(yīng)清淡，也需要吃一些應(yīng)季的水果來維持身體需要，那么夏天吃什么水果好呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家夏天吃什么水果好，僅供大家參考!
夏天適合吃的水果
菠蘿
眾所周知，菠蘿是很好的清潔水果，具有很高的排毒作用，在天氣較為干燥的夏天里，多吃菠蘿，有益于機(jī)體成分的有效吸收和毒素的排出。
梨子
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。干燥咳痰也要多吃梨。梨子的水分極多，也可以光滑皮膚，補(bǔ)充水分，是夏季里女性的首選。
櫻桃
櫻桃味美多汁，營養(yǎng)十分豐富，特別是鐵元素的含量十分突出。有健脾開胃、調(diào)氣養(yǎng)顏的功效，是夏季保養(yǎng)的必選水果。
甘蔗
勞累過度或饑餓頭暈的人，吃甘蔗可以迅速讓他們恢復(fù)精神。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。
草莓
草莓不僅色澤光鮮亮麗，口味也十分甜美。有助于食物的消化，清新口氣，潤喉滋膚。是夏季里不可或缺的一味美容良藥。
無花果
無花果富含氨基酸、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，有清熱解毒、止瀉通乳等功效。它不僅是營養(yǎng)價值十分豐富的水果，而且對于孕婦乳汁干枯等有顯著的治療作用。
香蕉
春季氣候干燥，容易上火，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀，對于口渴、便秘等體弱虛汗者尤其有用。但要注意陽氣不足的人不可食用。
蘋果
蘋果是最為人熟知的水果之一，蘋果中除含有多種維生素之外，還含有鎂等微量元素，對皮膚的潤濕和清除臉部斑點有很好的輔助效果。
葡萄
葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。可以算的上是美容寶貝了，近些年來更為美容專家們所認(rèn)可，是廣大女性們一個不錯的選擇。
鮮棗
棗中含有大量的維生素C，它對女性皮膚的彈性和黑色素的滋生抑制有較好的作用，保持皮膚潔白亮麗，讓女性更加自信、迷人。
夏天的2個食療方
苦瓜炒雞蛋
原料：苦瓜、雞蛋、葡萄干、鹽。
做法：
1、熱鍋加油，溫?zé)岷?，倒入打散的雞蛋;
2、雞蛋炒一下，加苦瓜，炒3分鐘;
3、加鹽調(diào)味，撒一把泡軟的葡萄干翻炒一下，出鍋就可以吃咯。
4、苦瓜富含高維生素，又祛火清熱，是不錯的蔬菜呢。
冬瓜排骨湯
材料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結(jié))，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。
做法：燉湯其實很簡單啦，不過這次拍了步驟，就發(fā)上來吧～)
1、排骨洗凈控干，鍋內(nèi)水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。
2、沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結(jié)和料酒，大火燒開后，小火慢燉2小時。
3、再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關(guān)火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞，反正也是好東東。(這一步忘了拍，反正也很簡單哈～)
4、調(diào)入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。
就這樣，美味的組合套餐就做出來了，清爽的一道菜和清淡美味的一道湯，配起來絕對的很DIY了。
夏天的5個飲食原則
1.補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
為何夏季會比較容易中暑呢?那是因為夏季氣溫高，人體出汗比較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的流逝，并且體內(nèi)的一些無機(jī)鹽也容易跟隨水分的流失而流失，這樣就會破壞體內(nèi)的酸堿平衡，中暑就會發(fā)生。因此，夏天除了應(yīng)多喝水之外，還要多吃蔬菜、水果、海帶、蛋等含鉀較高的食物。
2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
夏天人體的蛋白質(zhì)分解較平時增加，所以要多吃一些蛋白質(zhì)和賴氨酸含量高的食物，例如魚、蛋、牛奶和豆制品之類的食物。
3.補(bǔ)充維生素
炎熱的天氣會使人體內(nèi)的維生素代謝增加，因此要多吃含維生素C較多的新鮮蔬菜和西瓜、西紅柿、桃子、李子等水果，以及動物肝臟、蛋制品、瘦肉、豆制品等這些含維生素B較高的食物。
4.多吃粥
夏天吃粥既能生津止渴、清熱解暑，還能增進(jìn)食欲，是夏季重要的飲食之一。如果食欲不振，可以吃薏米、扁豆白糖粥。一些粥類加入蓮子或是赤豆之類，還具有一定的功效作用。例如，赤豆粥能夠補(bǔ)腎消除消腫;蓮子粥可以治療失眠、遺精、腹瀉;冬瓜粥則能夠治療高血壓和冠心病。另外還有綠豆粥，荸薺粥、山楂粥、生蘆根粥等，這些都很不錯，夏季多吃一些，有助于身體健康。
5.飲料不要喝太多
在夏天時，由于流的汗多，經(jīng)常感到口渴，不少人都選擇喝大量的飲料，飲料雖然有助于體內(nèi)熱量的散發(fā)，補(bǔ)充流失的水分，但是，喝飲料一定要注意，不要在流了大量的汗之后過量飲用，否則會很容易沖淡胃液，容易引起腸胃炎、胃炎等一些腸道疾病。另外，還要注意不要用飲料或冷飲代替開水，容易會引起消化道功能的紊亂，導(dǎo)致腹痛或是腹瀉等。
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