高血壓夏季養(yǎng)生_高血壓患者夏季如何養(yǎng)生
夏季由于暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成夏季睡眠減少,睡眠質(zhì)量下降,從而導(dǎo)致夜間血壓增高,血壓波動(dòng)較大,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家說說高血壓夏季養(yǎng)生,供大家閱讀!
高血壓夏季養(yǎng)生
日常起居作息要有規(guī)律
正常情況下,一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助于心腦血管的保護(hù)。夏季由于暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成夏季睡眠減少,睡眠質(zhì)量下降,從而導(dǎo)致夜間血壓增高,血壓波動(dòng)較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當(dāng)休息1小時(shí),以補(bǔ)充睡眠不足。
空調(diào)溫度不可調(diào)過低
夏季因?yàn)檠谉幔械娜讼矚g把空調(diào)溫度開得很低,特別是從外面回家的時(shí)候,希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷,血管會(huì)從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了,一出門就是滾滾熱浪,血管又會(huì)擴(kuò)張,這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話,勢(shì)必很難控制病情。
要注意補(bǔ)充水分
有些高血壓患者,特別是一些出租車司機(jī)、長(zhǎng)途車司機(jī)和長(zhǎng)途坐車的乘客,為了減少小便次數(shù)而很少喝水,這是很不可取的。夏季由于天熱,出汗較多,血液易濃縮,再加上開車、坐車活動(dòng)較少,就容易導(dǎo)致血栓形成。所以,高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分,加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人,應(yīng)以清茶或涼開水為主。補(bǔ)水要注意“少量多次”,避免一次攝入大量水分,造成心臟、腎臟負(fù)擔(dān)過重。另外,高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病,有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以,半夜醒來時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水,降低血液稠度,對(duì)預(yù)防血栓形成有益。
不可拒絕運(yùn)動(dòng)
天氣熱了,一動(dòng)就出汗,這令許多高血壓患者,尤其是老年高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)望而卻步。事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能,有人把運(yùn)動(dòng)比喻成“給血管做操”,這一點(diǎn)也不為過。高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動(dòng),關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言,以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等,一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,此時(shí)溫度相對(duì)較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,所以不適合高血壓患者進(jìn)行過多的運(yùn)動(dòng)。
高血壓夏季養(yǎng)生偏方
黃瓜藤湯治高血壓小偏方:
[配 方]干黃瓜藤1把。
[制用法]洗凈加水煎成濃湯,每日2次,每次1杯。
[功 效]清熱,利尿。治高血壓。
豬膽汁綠豆粉治高血壓偏方:
[配 方]豬苦膽汁200克,綠豆粉100克。
[制用法]將綠豆粉拌入膽汁內(nèi),曬干,研成細(xì)末。每服10克,每日2次。
[功 效]清熱,平肝。治高血壓。
鮮葫蘆汁治高血壓偏方:
[配 方]鮮葫蘆、蜂蜜各適量。
[制用法]將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水,以蜂蜜調(diào)勻。每次服用半杯至一杯,每日2次。
[功 效]除煩降壓。治高血壓引起的煩熱口渴癥。
鮮西紅柿治高血壓偏方:
[配 方]鮮西紅柿2個(gè)。
[制用法]將西紅柿洗凈,蘸白糖每早空腹吃。
[功 效]清熱降壓,止血。用治高血壓、眼底出血。
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