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夏季吃什么能降暑 夏季最佳降暑的食物

時間: 王燕2648 分享

  夏季是一個高溫的季節(jié),我們必須做的就是要降暑。那么你知道夏季降暑的食物有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了 夏季最佳降暑的食物,希望能幫助到你。

  夏季最佳降暑的食物

  1、冰西瓜

  很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏,吃的時候拿個勺子挖著吃,那感覺別提有多爽了。西瓜味甘性寒涼,西瓜不僅能解暑止渴,而且營養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。

  2、苦瓜

  苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾?,飲后消暑怡神。

  3、黃瓜

  含有維生素和豐富的營養(yǎng),具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

  4、豆?jié){

  夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快,不容易吸收;而且進補容易上火,因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提,不宜進食燥性補品。小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的,同時還有消暑功效。

  5、綠豆

  綠豆,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。

  6、番茄

  番茄也有一定的解暑功效,如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏,味道更好哦,番茄味甘酸,微寒,其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料,又能補足水分,一舉兩得。

  高溫防暑小常識

  1、時刻關(guān)注天氣預(yù)報,注意氣溫的變化,如果是持續(xù)高溫的天氣,一定要提前做好一切準(zhǔn)備。

  2、合理的開門窗。很多人認(rèn)為夏天的時候溫度高,就應(yīng)該把所有的門窗都打開這樣才能降溫,其實這樣的想法是錯誤的,比如說白天,室外的溫度要比室內(nèi)的溫度本身就要高很多了,而此時如果把家里的門窗打開的話,則會讓外面的熱氣襲來,不利于降溫,因此如果可以選擇早晚開窗戶的話,不僅有助于空氣流通,有助于把屋內(nèi)的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來,因此日常在白天,由其是太陽太的時候,最好不要打開窗戶,拉好窗簾,這樣更有助于降溫。

  3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

  4、對于在室外工作的人員來講,在高達35度以上氣溫的環(huán)境下工作一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?,減輕勞動強度,一定要多喝水,最好早晨喝一些淡鹽水,這樣可以補充因為高溫出汗多丟失的鹽,適當(dāng)找陰涼處避暑,在中午時分太陽最強烈的時刻不工作,避開高溫。

  5、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  6、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

  夏季降溫消暑的正確方法

  夜不露宿

  夏日的夜晚,室內(nèi)較悶熱。人們常喜歡到室外乘涼,有些人干脆將涼席鋪在陽臺上、庭院里、屋頂上或馬路邊,在那里露宿,這種圖一時涼快的做法對健康極為不利。因為后半夜氣溫會顯著下降,或突然起風(fēng)、下雨,使露宿者著涼,極易誘發(fā)感冒。同時,席地而睡的露宿者可將混在空氣中的塵土吸入口腔和肺部。尤其是睡眠中人體各器官活動減弱,免疫力下降,塵土和空氣中的細菌、病毒會乘虛而入,引起上呼吸道感染等疾病。若露宿者僅僅鋪著薄薄的涼席或塑料布,地表向上蒸發(fā)的水分與涼風(fēng)一道侵襲機體,會誘發(fā)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕病。另外,露宿者腹部容易著涼受寒,引起腹瀉和胃腸炎。喜歡在夜間活動的多種有害昆蟲不僅可蟄刺露宿者,引起皮膚損傷和刺癢,而且如被攜帶病原體的蚊蟲叮咬,還有可能被染上乙腦、乙肝傳染病。

  冷飲莫多吃

  吃冷飲刺激胃腸黏膜,使胃腸血液循環(huán)減慢,蠕動減弱,甚至痙攣。此外,汽水、汽酒等液體含有大量的二氧化碳,飲后可使胃內(nèi)壓明顯升高,二氧化碳與胃酸反應(yīng)產(chǎn)生酸性的碳酸化合物,刺激胃腸道,加重胃腸的炎癥。

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