夏天吃什么保養(yǎng)皮膚
夏天到了,太陽的灼曬程度日益嚴(yán)重,夏季護(hù)膚成了很多女性朋友非常關(guān)心的問題。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了以供大家閱讀。
夏天吃什么食物保養(yǎng)皮膚
1、蜂蜜
蜂蜜是很多人都比較喜愛的東西,而且飲用蜂蜜對身體保健還有很好的作用,此外,蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用,對皮膚的保養(yǎng)是非常有效果的,所以說,上班族在平時可以飲用些蜂蜜來進(jìn)行皮膚的護(hù)理。
2、檸檬
雖然檸檬的味道極其酸,不太適合直接食用,但是,一般可以吧檸檬切片曬干,然后泡茶食用,當(dāng)然有條件的也可以將檸檬榨汁,制作冰紅茶飲用,對皮膚的保養(yǎng)是非常不錯的,尤其是對那些整天忙碌的上班族。
3、火龍果
上班族在平時食用水果時,可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┗瘕埞?,這對于日常保養(yǎng)皮膚具有非常好的效果,而且,火龍果營養(yǎng)豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效,它還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒具有解毒的功效。
此外,火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素,花青素是一種強力的抗氧化劑,強于胡蘿卜素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷,有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。花青素能夠增進(jìn)皮膚的光滑度,美顏肌膚。
4、蘋果
蘋果不僅對身體保健具有很好的功效,而且它還是一年四季都可以放心吃的美容水果,如果上班族能夠堅持每天一個蘋果,可以讓皮膚變得紅潤有光彩,減少成為黃臉婆的可能。
5、牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,對皮膚有著天然的修復(fù)作用,長期喝牛奶的人,皮膚也會變得更加奶白、滋潤,光滑。
除了喝牛奶,還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中,然后把面膜紙放入純牛奶中,等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。所以,在這建議上班族可以每星期敷1-2次,這樣堅持下去是能夠去除暗沉,美白肌膚的喲,讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。
6、堅果
在眾多護(hù)膚食品中,堅果的優(yōu)點是具有抗氧化性,特別是杏仁。維生素E能中和使皮膚老化的自由基,特別是能夠防止曬太陽的時候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂,令肌膚看起來更年輕。
維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力,所以上班族平時可以用杏仁和奶酪混合,制作成護(hù)膚點心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸,有很好的皮膚養(yǎng)分。
7、谷物
天然的食物有益于我們的整體健康,而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經(jīng)過加工,比如全麥面包要好于白面包,天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁,有助于防止皮膚炎癥性損傷,小麥胚芽含有B族維生素,幫助細(xì)胞處理脂肪。
一般來說,吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升,而這也就會反過來能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉(zhuǎn)變。
8、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養(yǎng)血的功效。研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感??谥腥菀壮霈F(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個煩惱。
夏天保養(yǎng)皮膚小貼士
一、保證熒光屏清潔
上班族們想要減少電腦對自己肌膚的輻射,那么,就要確保電腦熒光屏上是非常潔凈的。這是因為,電腦的屏幕上很容易就吸附一些灰塵,而這些灰塵則有可能到最后會轉(zhuǎn)移到你的臉上。所以,我們在每天開之機前,一定要用干凈的細(xì)絨布把熒光屏擦一遍,減少上面的灰塵。
二、隔離最重要
現(xiàn)在,有很多隔離霜都具有防曬的功能,在防輻射的同時,還能抵擋漫射進(jìn)來的紫外線的傷害呢。所以,上班族們可以給自己的皮膚涂抹些隔離霜,尤其是臉部的皮膚,這樣可以有效的防輻射。
三、經(jīng)常清潔
因為電腦的熒光屏容易產(chǎn)生靜電并吸塵,這樣則會讓你的臉很臟。因此,在進(jìn)行半天工作之后,上班族們一定要洗洗臉、洗下手,此外,還要按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗,讓皮膚放松,同時在下班后要及時的洗澡。
四、經(jīng)常補水
由于電腦輻射會導(dǎo)致皮膚發(fā)干,因此,上班族們可以在身邊放一瓶水劑產(chǎn)品,如滋養(yǎng)液、爽膚水、精華素等,在工作空余時間可以經(jīng)常給臉補補水。此外,也可以在自己的護(hù)膚用品中添加一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。
五、自制抗輻射爽膚水
上班族想要更好的保養(yǎng)自己的皮膚,閑暇的時候也可以自己動手制作抗輻射的爽膚水,其方法為用1∶5比例的甘油和白醋涂搽皮膚,既能讓肌膚變滑嫩,又能省錢。
還有就是多喝水既能補充肌膚水分流失,又能促進(jìn)新陳代謝。
六、每周做一次深層清潔面膜和保濕面膜
如果上班族想讓自己的皮膚變得更好,可以每周對皮膚進(jìn)行一次深層清潔和保濕,這樣有助于收縮變得越來越粗大的毛孔,最好按膚質(zhì)使用個人專業(yè)護(hù)理品,同時注意配以正常的作息、飲食。不過,想要收縮變得粗大的毛孔、改善膚質(zhì),決非一朝一夕的事情,任何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果,三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有用的。
七、經(jīng)常喝綠茶
上班族在日常的生活中可以多喝些綠茶,這樣可以有效的改善皮膚,讓自己的皮膚顯得更好看,原因主要是在綠茶中含有茶多酚這種物質(zhì),而茶多酚則具有很強的抗氧化作用。因此,上班族想保養(yǎng)皮膚可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶。
八、經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁
上班族在飲食上可以經(jīng)常和一些新鮮果汁,或是生菜汁,這是因為兩者是人體的清潔劑,食用后能夠去除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,體內(nèi)的毒素少了,皮膚也會光潔許多。
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