不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

夏天吃什么補身子 夏天怎樣補身體

時間: 朝燕820 分享

  在夏天里,我們除了降火排毒外,還要注意補身體!為此,下面學習啦小編整理了夏天補身體的飲食以供大家閱讀。

  夏天吃什么蔬果補身子

  1、西紅柿防曬護膚

  烈日當頭,如何防曬是大家最關心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強大的抗氧化作用,保護皮膚,同時西紅柿還富含能促進膠原蛋白生成的維生素C,有助皮膚保持彈性,避免松弛。

  2、苦瓜清涼降火

  大熱天,吃點苦瓜有利于清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。此外,苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì),有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常見瓜果中性質(zhì)最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。

  3、穿心蓮消暑解熱

  穿心蓮也叫苦膽草,性寒味苦。鮮品可食藥兩用,能有效消暑解熱,涼血消腫。對天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風感冒以及氣管炎、肺炎膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是,穿心蓮性涼,體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。

  4、茼蒿增加食欲

  炎熱的夏季,食欲不振是一種普遍現(xiàn)象,此時不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香,而且口感脆嫩易于烹制。其中含有豐富的芳香揮發(fā)油,中醫(yī)講芳香植物可以開竅,還可以寬中理氣、開胃消食,也就是我們常說的能增強食欲、促進消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)體液代謝,消除水腫。

  5、蘆筍清熱利尿

  蘆筍富含多種營養(yǎng)物質(zhì),性味甘寒,有清熱功效,盛夏口干、運動后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下,都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì),具有很強的抗氧化作用,對抵抗衰老有較好效果。此外,蘆筍還是防止脹氣的超級食品,因為蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,從而緩解腹脹不適。

  6、莧菜補鈣健骨

  在夏季上市的眾多蔬菜中,莧菜也很值得推薦。從中醫(yī)角度講,莧菜味甘、性涼,歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒,除濕止痢,通利二便的功效。夏天天熱,吃一些涼性食物,是有好處的。另外,從營養(yǎng)角度來說,莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì),其中鈣含量尤其豐富,數(shù)據(jù)顯示,每100克莧菜的鈣含量高達180毫克,莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營養(yǎng)素,是補鈣健骨的好食材。

  夏天吃什么水果補身子

  1、荔枝

  夏天荔枝成熟,食用荔枝對于身體保健有一定的幫助,你知道嗎?在夏天食用荔枝對于補腎也有一定的功效。

  在中醫(yī)看來,荔枝味甘、性溫,有補益氣血、生津和胃的作用,還能夠達到補腎的功效,對于脾虛泄瀉有一定的緩解,適當?shù)氖秤美笾τ谏眢w保健有非常好的幫助。

  在這荔枝成熟的季節(jié),不妨適當?shù)氖秤靡恍?,以此來有效的補腎,讓你告別腎虛的尷尬情況。

  2、山藥

  山藥既可以作為一種食材也可以當做一味藥材,雖說山藥成熟于冬天,但是,在夏天也是可以食用到的。

  在夏天食用山藥能夠溫補腎陽,對于脾虛、肺虛、腎虛有一定的緩解作用,在夏天可以適當?shù)陌焉剿幱脕戆局噙M行食用,對于補腎有非常好的幫助。

  3、黑豆

  在中醫(yī)看來,黑色的食物對于腎臟的滋補有非常好的作用。這是因為食用黑色的食物能夠不斷的補充我們的肝血。肝血得到了很好的滋養(yǎng),會使得腎臟運行更加的通暢。

  食用黑豆對于補充腎氣有非常好的作用,腎氣充盈會有效的延緩衰老,對于展現(xiàn)出年輕的皮膚也是有幫助的。

  對于愛美的人士來說,不妨適當?shù)氖秤煤诙?,以此來降低因為色素沉著引起?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/huangheban/' target='_blank'>黃褐斑、老年斑等,從而保護好皮膚。

  4、板栗

  板栗是常見的一種堅果,其中的營養(yǎng)成分較為豐富,適當?shù)氖秤冒謇鯇τ谏眢w保健有非常好的幫助。

  就藥用價值來說,食用板栗好處極多,補腎是其中的一種,食用板栗能夠為身體提供大量的熱能,幫助身體進行脂肪代謝,同時具有益氣健脾、補腎強筋的作用。

  通常情況下,食用板栗不要在飯后,這是因為板栗中有較多的淀粉,食用過多不利于保持體重,會造成超重的現(xiàn)象。
看了夏天吃什么補身子的人還看:

1.夏季適合吃什么涼拌菜

2.冬天要吃哪些蔬菜好

3.2017年冬季養(yǎng)生涼菜

4.夏季上火吃什么好

5.夏季養(yǎng)生的食物有哪些

夏天吃什么補身子 夏天怎樣補身體

在夏天里,我們除了降火排毒外,還要注意補身體!為此,下面學習啦小編整理了夏天補身體的飲食以供大家閱讀。 夏天吃什么蔬果補身子 1、西紅柿防曬護膚 烈日當頭,如何防曬是大家最關心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏天吃什么補充營養(yǎng)
    夏天吃什么補充營養(yǎng)

    夏天天氣炎熱,吃什么食物能防暑,同時又有營養(yǎng)的呢?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享夏天營養(yǎng)食物,希望對大家有幫助! 夏天吃什么食物補充

  • 夏天吃什么補血補氣快
    夏天吃什么補血補氣快

    民間歷來有男人補腎,女人補血的說法,說明女性補血的重要性。至于,對于女人來說,要如何補血補氣呢?下面學習啦小編整理了夏天補血補氣飲食以供大

  • 夏天吃什么補腎壯陽
    夏天吃什么補腎壯陽

    補腎壯陽是男性常見話題,那么夏季到了男性要吃什么才可以補腎壯陽呢?接下來就跟著學習啦小編一起來了解下吧! 夏天吃什么食物補腎壯陽 紅棗 秋食紅

  • 夏天吃什么才能瘦身
    夏天吃什么才能瘦身

    夏天到了,很多女性都開始展示自己的好身材,各種各樣的夏裝穿在身上變成一道美麗的風景線!不過,胖妹紙就沒有好的效果了!至于該如何瘦身呢?今天學

26414