夏天吃什么有助于減肥
夏季吃什么有助于減肥?相信這是好多胖美眉所關(guān)注的問題!所以,下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下夏天有助于減肥的飲食,希望對各位有幫助!
夏天吃什么水果有助于減肥
1、奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機(jī)會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
2、西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
3、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥目的。
4.火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng),能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化,有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高,進(jìn)食后容易給人一種飽脹感,減少食欲,從而達(dá)到減肥的目的。
5、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時并能促進(jìn)腸道消化,是一種很好的減肥水果。同時,橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,所以長期食用有明顯的減肥功效。
6、檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝,促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
夏天吃什么蔬菜有助于減肥
苦瓜減肥原理:
苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時,苦瓜營養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。
海帶減肥原理:
海帶也是一種很健康的減肥食品,常食能有效的促進(jìn)新陳代謝,并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯,更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,幫助瘦身。
一:苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:
1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。
2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
這道菜既有苦瓜又有海帶,都是減肥佳品,瘦身效果加倍哦!
二:榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。
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