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夏天吃什么最瘦身 夏季瘦身食物有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  很多美眉認(rèn)為減肥是一件很痛苦的事情,尤其是對(duì)那些怎么都減不下去的美眉們來(lái)說(shuō)。究竟要怎么減肥才好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天最瘦身食物以供大家閱讀。

  夏天吃什么食物最瘦身

  一、草莓

  熱量:每100克約含30大卡。

  草莓是非常美味的瘦身水果,它不僅能作為一種健康的減肥零食來(lái)代替高熱量的垃圾食品,其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內(nèi)脂肪,能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

  二、李子

  熱量:每100克約36大卡。

  李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié),而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來(lái)代替零食不僅能滿足你的食欲,還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定,有助避免暴飲暴食。

  三、火龍果

  熱量:每100克約含51大卡。

  火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對(duì)防治便秘也非常有效。首先,火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效哦!

  四、番茄

  熱量:每100克約含15卡路里。

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚,用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

  五、樹(shù)莓

  把樹(shù)莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中,不僅能讓食物更加可口,還可以幫助你抑制食欲,是非常有效的減肥方法之一。另外,樹(shù)莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富,每杯樹(shù)莓就含8克的纖維素,超過(guò)人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感,也是消除便秘的關(guān)鍵哦!

  六、蘋果

  蘋果是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且蘋果的卡路里熱量也不高,是夏天水果減肥餐常搭配的水果,此外,對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的人而言,吃蘋果還有助于吸收電腦輻射。

  七、香蕉

  許多夏季水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。吃香蕉還可以有飽腹感,降低食欲,香蕉中含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,對(duì)于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等效果良好。

  八、獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C,一直是人們非常喜愛(ài)的水果,其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。獼猴桃中含有的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪,讓脂肪隨糞便排泄,減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。對(duì)于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來(lái)說(shuō),富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化,降低腸胃的負(fù)擔(dān),是人們減肥的好伙伴。

  九、西瓜

  夏天最常見(jiàn)最常吃的水果是西瓜,西瓜不僅可以降暑解渴,夏天吃西瓜還有助于減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的,吃西瓜能夠利尿,幫助消化,可以幫助人們排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,西瓜屬于低熱量的水果,吃西瓜對(duì)減肥效果具有一定的幫助作用,但吃的時(shí)候也要適量,不能多吃,吃多了有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的囤積,反而不利于減肥。

  十、檸檬

  檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來(lái),檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)猓哺利愸获?。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會(huì)傷胃,要嘗試不可不小心。

  十一、葡萄柚

  葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下,只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?,引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái),熱量可就不見(jiàn)得低,如果你大量吃,對(duì)健康也不是太好。

  夏天吃水果減肥的小貼士

  1、哪些水果不能空腹吃

  很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時(shí),最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

  2、飯后不宜多吃水果

  而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?,就等于吃多余的糖,這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里,還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。

  3、哪些水果飯后吃最減肥

  有些水果是“奇葩”,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等,有促進(jìn)消化的作用,對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
看了夏天吃什么最瘦身的人還看:

1.夏季健康飲食常識(shí)

2.四季養(yǎng)生菜譜大全

3.夏季腸胃濕熱怎么調(diào)理

4.夏天吃什么適宜養(yǎng)生

5.冬天養(yǎng)生吃什么菜類比較好

6.推薦夏天4款養(yǎng)生粥

7.夏季養(yǎng)生藥膳食譜

夏天吃什么最瘦身 夏季瘦身食物有哪些

很多美眉認(rèn)為減肥是一件很痛苦的事情,尤其是對(duì)那些怎么都減不下去的美眉們來(lái)說(shuō)。究竟要怎么減肥才好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天最瘦身食物以供大家閱讀。 夏天吃什么食物最瘦身 一、草莓 熱量:每100克約含30大卡。 草莓是非常美味的瘦身水果,它不僅能作
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