夏天吃什么水果可以瘦身
無論是在什么季節(jié)，減肥一直人們熱議的話題，對于不同的季節(jié)人們所使用減肥的方式也是不同的!為此，下面學習啦小編整理了夏天可以瘦身的水果以供大家閱讀。
夏天可以瘦身的水果
蘋果
蘋果是一年四季都會出現(xiàn)的水果，備受人們的歡迎，不單單只是因為它的口感較好，更多的原因是因為它不但含有較多的營養(yǎng)成分，而且還可以達到瘦身防疾病的作用。
蘋果瘦身是人們都知道，因為常食用蘋果可以改善人體的消化系統(tǒng)，從而達到調(diào)節(jié)腸胃的作用，胃中食物消化了，這樣就不會使人輕易將食物的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化成脂肪。
另外，這種水果除了含有較多維生素，沒還含有兩種特殊的物質(zhì)——果膠和鞣酸，這兩種物質(zhì)具有收斂的作用，可以將腸道內(nèi)的廢物及時的排出體外，其中的果酸可以加速人體新陳代謝，使體內(nèi)的脂肪減少，從而達到減肥的作用。
蘋果中也含有較多的纖維素，可以促進腸胃蠕動，使腸中的糞便變得松軟，有利于人體的排便，排便通暢了，就不會因為糞便停留在腸內(nèi)時間過長，而使毒素被人體吸收，這也有利于減肥。
平時可以多食用些蘋果嗎，因為它對減肥的作用非常的好。但不能因為它具減肥的作用，而每天只吃蘋果，這樣對健康是不利的。
桃子
桃子是夏季常見的水果是人們喜歡的，因為它的味道甜，其水分也較為充足，對于這種食物能減肥是很多人不知道。
為何它也具有減肥的作用，其主要的原因是因為這種水果含有的熱量是非常低的，即使大量的食用也不會使人體變胖。
其次就是因為它含有大量的膳食纖維和果膠，不但易使人的胃出現(xiàn)飽腹的感覺，而且還能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，從而達到減肥的目的。
火龍果
火龍果對于其他水果而言，在價格上會比較貴點的，但它還是備受人們的喜愛，因為它的外形不但可愛，而且還是夏季減肥水果的首選。
從熱量方面來看，它是屬于低熱量水果，其實食用較多也不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，另外，它還是高纖維的水果，因為膳食纖維可以促進腸胃蠕動，使體內(nèi)糞便及時的排出體外，從而達到排毒的作用。
對于減肥，這種水果它當然是人們的首選，但它備受人們歡迎的目的可不單單只是減肥那么簡單。
其實它含有大量的維生素C，長時間食用可具有美白肌膚的作用，除此之外，它還含有水溶性膳食纖維，這種纖維具有降低血糖和潤腸通便的作用。
到了夏季不妨經(jīng)常食用這種水果，無論是美白肌膚還是減肥都有很不錯的作用，大家趕快試一試吧!
圣女果
圣女果是夏季常見的水果，它也被人們稱為小西紅柿，其實它的味道和西紅柿的味道差不多，作用也是幾乎相同。
擁有苗天的身材是諸多女性一直追求的，她們一般會以改變自身飲食的方式進行減肥，會常食用圣女果。
應(yīng)該說這種水果是諸多女性喜歡的，因為它的熱量較多，而且在炎熱的夏季，人們沒有諸多胃口吃飯，只要食用些這種水果，既可以提高人們的食欲，也可以達到減肥的目的。
人體能夠瘦身的其中一個要素就是體內(nèi)的毒素及時的排出體外，而這種水果自身含有的諸多元素就可以幫助人體排出體內(nèi)的毒素，從而使人瘦下來。
另外，人如果工作量較大的時侯，身體易出現(xiàn)疲憊不堪的情況，這樣就易使機體出現(xiàn)缺血，這時就可以食用這種水果，因為這種水果含有大量的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，使人緩解缺血的情況。
夏天瘦身禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后
就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節(jié)制地過日子了!建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
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