夏天吃什么瘦大腿 瘦大腿有什么方法
夏天到了，到了露肉的季節(jié)，但是對于很多肥胖的妹妹來說這是一個很艱難的問題，這時候就想到要減肥了，那么對于自己大粗腿該怎么辦呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹夏天瘦大腿的食物，歡迎大家的閱讀!
夏天瘦大腿的食物
海苔
維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸滋味!
雞蛋
對于雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
芝麻
芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細(xì)膩光滑。
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。
蘋果
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
夏天瘦大腿的小貼士
一：雙腿舉起
Step1 仰躺，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直并攏。
Step2 雙腿向上抬起，與上半身形成直角。抬起雙腿同時抬起頭部，兩臂向側(cè)平舉。
快速做30-60次，每天增加次數(shù)。
二：仰躺蹬踏
Step1 仰躺，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。
Step2 雙腿抬起在空中做蹬踏運動，即蹬自行車動作。
剛開始的時候每次蹬40下，然后逐漸增加強(qiáng)度，至每次50下。
三：臀部“走路”
三：臀部“走路”
Step1 坐在地上，雙腿向前伸直并攏，兩手抬起與肩同高并向前伸展。
Step2 抬頭挺胸，右手向前伸，并移動臀部帶動右腿向前移動。
Step3 然后換左側(cè)重復(fù)相同動作。
這樣向前移動兩至三次后，逐漸增加移動距離。這個動作應(yīng)該找空間較大的地方進(jìn)行，練習(xí)的時間長了，效果就會很明顯。
四：下壓觸膝
站姿，雙臂向兩側(cè)平舉，接著身體前傾，用左肘觸碰右膝，重復(fù)10-15次。然后換邊重復(fù)。慢慢增加次數(shù)。
五：側(cè)彎腰
站姿，將一腿放在椅子上，然后向側(cè)彎腰，用手觸碰腳尖10-15次。接著換腿重復(fù)動作。每日逐漸增加次數(shù)。
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