想要自己看起來性感有曲線，那么肚子上絕對不可以有贅肉，那么，在夏天要如何減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天最快減肥的食譜以供大家閱讀。

　　夏天最快減肥的食譜

　　【獼猴桃瘦身篇】

　　瘦身原理：獼猴桃中含有的Vc、VE、VK等多種維生素促進腸胃的蠕動，還可以幫你清理腸道內(nèi)壁，能夠促進宿便的排出。獼猴桃不僅有瘦身的功效，還有美容養(yǎng)顏的作用，它的果酸能夠抑制黑色素的產(chǎn)生，有效淡化黑斑。

　　蘆薈獼猴桃冰沙

　　材料：獼猴桃、白開水、蘆薈汁、蜂蜜

　　步驟：

　　1、將成熟的獼猴桃去皮切成丁狀，放入攪拌機中。

　　2、在攪拌機中加入白開水和幾滴蜂蜜，攪拌碎了之后，將汁液倒入容器中。

　　3、最后放入冰霜中冷卻，間隔2小時攪拌一次，為自己做一杯夏季瘦身冷飲，還能清熱解暑哦!

　　【蘋果瘦身篇】

　　瘦身原理：蘋果中也含有大量的維生素，能夠促進腸胃的蠕動，加快體內(nèi)的新陳代謝。蘋果中還含有鉀，鉀能快速幫你消除水腫身材。此外，蘋果的熱量非常低，還可以當做主食來食用，瘦身效果非常明顯。對于胃部承受力不好的MM，下面這款減肥餐也能幫你瘦下來!

　　酸奶蘋果沙拉

　　材料：酸奶、蘋果、奇異果、草莓、葡萄

　　步驟：

　　1、首先將蘋果、奇異果、草莓、葡萄洗凈，再分別切成小塊。

　　2、將酸奶直接與上述材料混合攪拌，做成水果沙拉。喜歡吃冰食的MM，也可以將其放進冰箱冷卻，味道會更加美味。

　　夏天最快減肥的食物

　　番 茄

　　番茄含有豐富的維生素c,美容養(yǎng)顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。

　　奇異果/獼猴桃

　　其實就是同一種水果，綠色的質(zhì)地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化后食用，口感會更加好的。

　　草 莓

　　草莓美白的效果也是很不錯的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應(yīng)該都喜歡吃，每天吃一點，或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。

　　櫻 桃

　　櫻桃適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸漸變白變水潤。

　　檸 檬

　　檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

　　黃 瓜

　　黃瓜含有豐富的維生素e，能夠讓皮膚的彈性大大加強，并且快速補充水分，你不僅可以直接吃，也可以切片做面膜來用。

　　生 菜

　　生菜一般少油炒制，或直接和其他水果蔬菜做個簡單的沙拉生吃即可，生菜能夠潤澤腸道，排毒通便，讓你的身體不再臃腫。

　　冬 瓜

　　冬瓜能夠刮掉身體內(nèi)的油膩，讓你不容易囤積脂肪，身體自然也會一天天纖瘦下來，尤其是腰腹部，會更美好的。
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